1、第2课时 情绪的管理第四课 揭开情绪的面纱 第二单元 做情绪情感的主人 提示：点击进入习题。训基础新知巩固 逐点练透1234567ACADCC见习题提示：点击进入习题。练拔高新题好题 培优提能12345678DACBBAA见习题1情绪具有感染性，情绪表达关乎人际交往(1)人与人之间的情绪会相互感染。(2)即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。(3)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。学习笔记 必知 2了解并恰当表达自己的情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。3正确对待各种情绪感受(1)保持积
2、极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。4情绪需要合理调节学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。5调节情绪的方法及其作用(1)方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。(2)作用：有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。1怎样理解情绪的感染性？(1)人与人之间的情绪会相互感染。(2)即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响
3、周围的人。核心问题 必记 2为什么要学会管理情绪？(1)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。(2)学会管理情绪，能让我们成为情绪的主人。(3)学会管理情绪，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。认识调节情绪的方法(1)改变认知评价：认知决定情绪发生的性质和强度，实际生活中，人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可以有效地减少负面情绪的发生。(2)转移注意：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感释疑解惑 必会 兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。(3)合理宣泄：在适当场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；在空旷的地方放声
4、歌唱或大声喊叫等。(4)放松训练：指使人从紧张状态松弛下来的一种练习过程。我们当喜则喜，当怒则怒，没必要考虑他人。(1)这种观点是错误的。(2)虽然喜和怒都是个人情绪，但是由于情绪具有感染性，我们个人情绪的表达势必会影响到他人。(3)当别人伤心难过的时候，我们表达出喜的情绪显然不恰当；当别人都很开心的时候，我们却愁眉苦脸也不合适，所以，要学会适度宣泄情绪。易误警示 必明 1【2019温州】有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明()A转移注意力能调控情绪B消除烦恼更有利于工作C换位思考可以调节情绪D消极情绪也能锻炼意志A2每年4月2日是国际“
5、枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A转移注意B改变认知评价C合理宣泄D自我暗示C3高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以()A看风景转移注意力B与其对骂表达不满C鼓动乘客嘲讽对方D大声尖叫发泄情绪A4【2019怀化】下面漫画中调控情绪的方法属于()A自我暗示B合理定位C体育运动D倾诉沟通D5下列对漫画认识不正确的是()A情绪会受到多方面因素的影响，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受B情绪具有感染性，会影响我们的观念和行为，影
6、响周围的人C对他人宣泄情绪有益于我们的身心健康D我们需要用恰当的方式排解自己的负面情绪【答案】C6【2020临沂】有人说，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。这提醒我们()A做自己情绪的主人，想发脾气就发脾气B表达喜怒哀乐时要不忘关心他人C有效地调节和控制好情绪，才能掌控自己的命运D与别人沟通前，一定要调节好情绪C7阅读材料，回答问题。材料一“不写作业，母慈子孝，连搂带抱。一写作业，鸡飞狗跳，爱恨就在一瞬间。”上面这些话虽是段子，却是不少家庭的真实写照。据记者对家有读书郎的家长进行调查采访显示，超过九成的家长因辅导孩子写作业而忍不住发火。材料二 中国教育报刊发的学会情绪管理 远离鸡飞狗跳一
7、文中提到：曾经有一条“通知”在朋友圈刷屏，模仿老师的口气叮嘱家长愿你们母慈子孝，不要鸡飞狗跳。早饭记得烧，作业耐心教。谈话要和蔼，逆反不能叫，交流总微笑。(1)辅导作业产生的负面情绪有何影响？(2)为避免父母辅导作业时情绪失控，请你给父母提供几个行之有效的方法。辅导作业产生的负面情绪会影响家庭成员的身心健康，影响亲子关系和家庭和谐，影响孩子学习兴趣的培养和学习成绩的提高；等等。改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。1一女乘客因乘坐公交车过站，强行要求司机临时停车被拒之后，辱骂司机，抢夺方向盘，导致车辆失控坠江，造成多人死亡。下列对情绪认识错误的是()A情绪具有多样性和复杂性B要学会对自
8、己的情绪负责C应学会调节情绪，做情绪的主人D情绪失控不会对他人造成不良影响D2美国心理学教授克里斯塔基斯和福勒共同完成了一个“快乐传染”的实验。他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%，室友和邻居感到快乐的可能性分别增加8%和34%。这说明()人的情绪有相通性和感染性一个人的情绪很容易影响到周围的人人的情绪都是由他人来控制的只有快乐情绪才会感染他人ABCD【答案】A3【2019株洲】张欣同学功课一直很好，可他有些疑虑情绪，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动打篮球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，身体强健了，学习成绩
9、也提高了。张欣同学的转变说明了()情绪需要调节我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现ABCD【点拨】此题考查调节情绪。题干中张欣同学的转变说明了情绪需要调节，积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高，我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪，符合题意；时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现是不可能的，说法错误。【答案】C4漫画不能一擦就冒火启示我们()要学会调控情绪，做情绪的主人不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间要用科学、合理的方法抑制“冲动”学会采取理智调控法，调动理智的力量调
10、控情绪A B C D【点拨】本题考查如何调控情绪。漫画中，“人不是火柴，不能一擦就冒火”主要告诉我们要学会控制自己的负面情绪，据此，正确；情绪本身无对错，负面情绪也并不都是消极的，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，因此，“不应产生消极情绪”表述错误，排除。【答案】B5【2019南京】情绪可能激励我们努力向上，也可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪且正确的观点是()体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己每个人的情绪都是复杂多样的，常常难以捉摸和父母进行冷静的沟通可以减少彼此间冲突ABCD【答案】B6“不识
11、庐山真面目，只缘身在此山中”建议我们在生活中要善于运用_的方法认识自我。“塞翁失马，焉知非福”启示我们要学会运用_的方法调节自己的情绪。()A他人评价、改变认知评价B自我评价、放松训练C自我评价、转移注意D他人评价、合理宣泄【点拨】本题考查认识自己的途径和调节情绪的方法。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的意思是我之所以认不清庐山真正的面目，是因为我自身处在庐山之中。这两句诗表明单靠自己来认清自己很难，要多听他人的评价来认识自己。“塞翁失马，焉知非福”比喻坏事在一定条件下可以变为好事。表明人一定要乐观向上，任何事情都有两面性，不好的一面，有可能向好的一面转化。对于调控情绪来说，可以换个角度想问
12、题，从消极的情绪中走出来，这种调控情绪的方法是改变认知评价。故选A。【答案】A7下表中做法与使用方法对应正确的是()A8 美国盖洛普民意测试中心发布的2019年全球情绪状况报告显示，世界各地的人们比以往任何时候都更担忧、更悲伤、更生气。调查称，过去一年中有三分之一的人受到焦虑、担心、痛苦等负面情绪的困扰。(1)结合上述材料，说说负面情绪会带来哪些影响。负面情绪影响我们的观念和行动。它可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前，可能危害我们的身心健康，影响人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。善于激发正面的情绪感受，学会积极面对负面情绪。采取正确的方法调节情绪，成为情绪的主人。保持积极的心态，享受喜悦和快乐。(2)在日常生活中，我们应该怎样提高情绪管理能力？
