三招甩掉“健忘症”三招甩掉“健忘症” 饮食工作压力大、生活压力大、人际关系压力大都会造成体内维生素B1流失快,如果得不到及时的补充就可能出现健忘、失眠、头痛等神经衰弱的症状。有维生素B1参与葡萄糖代谢,才能使葡萄糖给大脑供氧。所以,一日三餐的主食不能少。 其次,坚果中富含必需脂肪酸,每天坚持吃一把坚果,对记忆力也会起到明显的改善作用。另外,深海鱼中富含的DHA是大脑营养必不可少的不饱和脂肪酸,对于提高记忆和思维能力具有重要作用。 运动办公室内电脑辐射严重,对脑细胞的损伤很大。空调环境中,空间相对密闭,大脑容易缺氧,让人感觉昏昏沉沉的,长期处于这种环境,久而久之易产生健忘的症状。 职场人士,可以利用倒水、吃饭、看电视等零碎的时间,伸伸懒腰、做做深呼吸、踮踮脚尖、爬爬楼梯,坐公交车时还可以提早下一站。在周末时,约朋友做些有氧运动,将体内的浑浊气体排出去,整个人就会轻松许多,压力随之就减轻不少。 心理健忘、失眠这种症状很大程度上是由于外界压力在内心排解不掉,积少成多而形成的,所以自我调节很重要。晚上回家后,给自己营造一个轻松的空间,放着舒缓的音乐,调暗灯光,闭上眼睛,去静静感受音乐的流动。