1、4.2情绪的管理基础知识小练 1.为什么要以恰当的方式表达情绪?（1）人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。(2) 情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。2.如何表达自己的情绪?在人际交往中,我们需要 ,接受它们,并学会以 表达出来。3.为什么要学会合理调节情绪?(1)保持 ，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）适度的 ,可以帮助我们适应 ，但 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的 。(3)学会合理地调节情绪,使情绪在 、 、 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地 ,成为情绪的 。4.调节情绪的方法主要有哪些?
2、 、 、 和放松训练等。5.学会运用调节情绪方法的意义(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地 ，成为情绪的 。 (2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人 ,使他们保持 的心境。6.怎样做好愤怒管理?与信赖的长者 ； ；运用“我感到愤怒 是因为”的表达方式；寻找一种适合自己排解愤怒的 ；写一封信。7.如何安慰他人?为他做些 的事；做一个耐心的 ；设身处地，向他表示理解；帮助他转移 。 答案自查课后培优练级练培优第一阶基础过关练1积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（）要学会
3、控制情绪，做情绪的主人 用合理方式表达情绪情绪表达是私事，与周围人无关 情绪对交往成功与否有影响ABCD2各种各样的情绪丰富了我们的生活。下列关于情绪的认识，正确的是（）情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素ABCD3初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（）A是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪B是正确的，要坚决拒绝消极情绪C是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然
4、D是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪4小何说：“当我心情不佳或情绪低落时，我最喜欢听悲怆圆舞曲，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所好转。”小何调节不良情绪的做法是（）A改变认知评价法B注意转移法C理智控制法D合理宣泄法5下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（）进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整放松训练法面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”转移注意法线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴合理宣泄法遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节转移注意法ABCD培优第二阶拓展培优练6面对新冠肺炎疫情的发展，
5、我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（）可以消除学生的一切心理烦恼占用了学生的学习时间，得不偿失可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习可以帮助学生正确认识疫情期间的烦恼，使其快乐成长ABCD7小伟在一场激烈的足球赛中鼻子被撞，出了很多血，同学们赶紧将他送往医疗室治疗，大家都很担心，他却笑着说：“你们应该为我高兴，我只是鼻子出血，鼻骨没断，我很幸运啊！”小伟的言行说明（）A他强颜欢笑，为人非常虚伪B他善于激发正面的情绪感受C他习惯了受伤，感觉不到疼D他心态失常，心理极不健康二、 非选择题8
6、以下是七年级学生小林最近的烦恼，运用所学知识帮其解忧。【烦恼一】自从和小卉成为同桌后，小林又变得开朗起来。他觉得小卉幽默大方，和她聊天，精神气爽。小卉学习成绩好，小林经常向她请教学习上的问题。可没过多久，班里就有同学对他们指指点点，说他们早恋。(1) 如果你是小林，会怎么做？请说明理由。【烦恼二】马上要进行期终素能综合测试了，小林特别紧张，晚上总是睡不好觉。父母唠叨两句，他也觉得特别烦。(2)请你给小林支几招，帮他调节情绪。培优第三阶中考沙场点兵1（2022湖北武汉统考中考真题）语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦
7、虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（）向妈妈讲述事情的经过通宵思考考试不利原因听音乐让自己放松下来提醒自己避免情绪失控ABCD2（2022河南统考中考真题）不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。对这种现象看法正确的是（）A人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒B保持负面情绪能够在争论时占上风C转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾D情绪需调节，网络沟通的前提是尊重3（2022湖南郴州统考中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（）参加体育活动，欣赏音乐在课堂上大喊大叫敞开心扉，向好朋友倾诉把愤怒的感受写入日记本ABCD
