1、宽恕是一个选择试回忆一个令你很愤怒的时刻，感觉是怎样的。气往上冲、心跳加速、思想无法运作、坐立不安，有以语言或行动去做出攻击的冲动。怒火亦会向内腐蚀心灵，令人变得疏离、抑郁。我们可以用一些策略去使之暂时受控，但若不去正视愤怒的源头，这种状态很容易会重复出现破坏你的生活。愤怒不应被压抑，但宣泄过后，最终还是要靠宽恕，内心才会有真正的平安。以往多在宗教或哲学范畴内谈到宽恕，但现时愈来愈多心理学者研究这个课题，是因为他们更加认定，无论在治疗个人心理创伤或解决世界问题时，宽恕的重要性很高。美国总统奥巴马曾在讨论他有什么可以教导美国孩子时说，孩子首要上的一课，是学习宽恕。不宽恕别人的最大心结，在于觉得不
2、公平，尤其当对方没有悔意时。其实宽恕的真正意义在于即使犯错者没有悔意，你也选择去放下怨恨。这是因为不宽恕会令自己双重受苦：先因别人的过错受创，继而因坚持动怒而再次受伤。所以宽恕不在乎加害者是否已经道歉或回转，而是从治疗自身伤痛作出发点的一个刻意选择。若你因坚持愤恨而令自己继续受损，那即是说犯错的人是他，受罚的却是你，犯不着这样蠢。宽恕是一个过程，当中负面的思想、情绪和行为会转化，变为中性，甚至正能量。而其中一个关键因素，是能否转换角度去理解事件。例如一名女士在面对她丈夫不忠时，不再聚焦于他不顾妻子感受的自私男人形象，转而把他看做一个无力抵抗诱惑的软弱男人，这有助于她在宽恕丈夫的过程中前行一大步。宽恕过后的轻松和释放感，会与上述怒火焚身时的感觉形成强烈对比，给人重新上路的能量。要避免怒气妨碍我们在人生路上前进，便要懂得在适当时候选择宽恕。
