自己的身体自己做主自己的身体自己做主 关于养生,北京心理咨询师马健有自己的看法。 他说:“养生即养心。我们心理工作者常说的一句话就是扔掉百忧解,穿上运动鞋。既然百事忧在心,就要学会养心。养心就是重视精神、情绪的调养。人们常说相由心生,从心理学的层面来说,每个人的面相都反映其身体和心理的状态。一个身体健康、心情愉悦的人,通常在相学中都天庭饱满、红光满面、神采奕奕。反之,一个身体有疾病,或者苦恼忧愁的人,通常眉头紧锁、愁云密布。眼界即是心界,面相即为心相。”人要时常保持平常心,知足者常乐。 马健认为,人一定要动起来。中年人经常说没有时间,也许是认为运动不重要,只有住进医院时,才能体会到自己能够支配身体有多么幸福。我们渴望改变,但又依恋习惯。这是一种固有的拖延惰性。如果希望加强锻炼,可以写博客公开自己的计划,请朋友或网友支持,记录下每天锻炼的事项,以自己的毅力战胜自己的“拖延”。 多年来,马健养成了暴走的习惯,每周坚持三到五次,每次一个多小时。动起来后,不仅仅是活动了筋骨,也有利于心理健康,运动不仅是减压的重要方法,还可以练就较好的身材,提升自尊。 好的生活习惯能为健康大厦添砖加瓦。马健笑谈,他曾在酒桌上“喝高”过,导致身体出现了严重问题。这件事对他触动很大,从此后对饮酒很慎重。他说,自己的身体自己做主。人的健康出了问题,离成功就远了。