1、调节和控制好自己的情绪 教师寄语：人的情绪是可以调控的，一个人如果能够控制自己的情绪，那他就胜过国王。学习目标：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。学习重点：调节和控制好自己的情绪学习难点：合理宣泄情绪学习过程：自主学习完成知识网络：调节和控制好自己的情绪 法 情绪是可以 的，其方法有 法 法 法 宣泄 宣泄情绪，其方式有 宣泄 但不能 。 宣泄 宣泄合作学习一
2、、情绪是可以调控的活动一：阅读教材32页两个故事后，（1）说一说：这两个故事给我们什么启示？（2）相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？ 过渡：所以，对于不良情绪，我们可以采取一些具体科学的方法加以调控。活动二：（1）当遇到下列情况时，你应如何科学正确地调控自己的情绪呢？和同学吵了一架。我会 。被别人误解受到委曲。我会 。担心自己明天的比赛拿不到名次。我会 。这次单元测试成绩不理想，感到有压力。我会 。（2）你来总结：教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法？知识拓展读一读：“理智控制法”：要理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪。“注意转移法”：转移就是把注
3、意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。同时，转移要有正确的方向，要把不良情绪化为积极的行动。“幽默化解法”：幽默的作用有二：一是生活的调味剂。二是精神的消毒剂。过渡：对消极情绪，除了用以上方法调控外，还需要通过一定的方式进行合理宣泄。二、合理宣泄情绪材料：小明在家情绪不好时，就把电视机开得震天响，把房门也“哐哐”地开关，还把小马扎当出气筒，一踢很远。妈妈批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”1、小明的做法对吗？2、在宣泄情绪时要注意哪些问题？课堂小结：把心静下来，才能打开内心的窗帘，看见世界的好风光。回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获。 达标检测（一）单项选择：1、如果说人的情绪
4、是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（ ）A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情绪2、在日常生活中我们经常会看到这样的情形：当一个人极度悲痛，心理感到特别压抑时，有的人会大哭一场，有的人会找好友倾诉，有的人会到野外跑步，有的人会在树林中呼喊，之后，心情就稍好一些。这说明（ ）A情绪有积极情绪和消极情绪之分 B人内心的消极情绪通过一定的途径是可以宣泄的C只要产生了消极情绪就要随时随地的宣泄，否则会影响身体健康D人的情绪是变化无常的3、明代洪应明在菜根谭中写道达人当顺逆一视，而欣戚两忘。意思是豁达的人对于顺与不顺
5、应该一视同仁，对于欣喜和戚悲要一起忘记。这段话给我们的启示是（ ）A要发掘自身的潜能 B要培养自信心态 C要善于调控情绪 D要正确认识自己4、下列控制情绪做法不正确的有（ ）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐5、有的同学与别的同学争吵，想动手打人时，反复提醒自己“千万别发怒，要冷静。”这样遏制情绪的冲动，避免出现不良后果，这种控制情绪的方法是（ ）A自我暗示法 B理智控制法 C注意力转移法 D幽默化解法（二）非选择题：6、材料一：李强最近
6、总是为了一点小事而冲动，时而高兴得手舞足蹈，时而郁郁寡欢，有时又为了不起眼的小事与同学吵起来他知道这样是不对的，但有时又控制不住自己。材料二：江海与李强也有类似的烦恼。不过他最近对拉二胡和练书法产生了深厚的兴趣，还参加了学校的音乐兴趣小组。在这些业余活动中，他觉得自己的生活变得充实，那些烦恼和困扰越来越少。（1）请告诉李强一些控制心理冲动的有效方法。(2分)（2）请你简要评析江海消除心理烦恼的方法。(3分)（3）今后如果你出现了类似的心理冲动和烦恼，你将会怎样处理呢？(8分)教学反思：附当堂达标答案：1、A 2、B 3、C 4、B 5、A 6、（1）自我暗示法、目标转移法、换位思考法、幽默化解法等。(2分)（2）多参加文化活动可以转移注意力，丰富生活，陶治情操，消除心理烦恼。(3分)（3）当出现心理冲动和烦恼时，我会敞开自己的心灵世界，多与父母、老师和同学交流与沟通，寻求他们的指导和帮助；我还会多想一想道德的规范和法律的要求，努力提高自己的控制力，通过自我暗示、目标转移、换位思考等方法进行有效控制；我还要不断丰富自我，通过读书以及参加科技、文体活动培养自己的高雅情趣，使自己快乐成长。(8分)
