1、反恐8计恐惧因素：蛇对你的影响：即使是在动物园里，突然看到颜色鲜艳、滑溜溜的蛇也会让人脊背发凉。事实真相：蛇只有在你不小心踩在它身上或者惊吓到它时才会咬人。每年真正死于蛇咬的人数少之又少。如何应对：反复观看关于蛇的电视节目直到不那么害怕为止，然后去动物园近距离地看蛇，这样做可以有效地消除对蛇的恐惧感。恐惧因素：细菌对你的影响：过度使用消毒剂让你的手开始脱皮，朋友们都认为你患有严重的洁癖。事实真相：大多数细菌在没有生命的物体上活不了多久，我们的身体内有巨噬细胞，它们会尽职地吞噬那些细菌。如何应对：必须意识到你的恐惧是非理性的，如果在公共洗手间会染上病的话，上亿的人早就生病了。恐惧因素：飞行对你的
2、影响：乘坐飞机时因为恐惧，肾上腺素分泌过多，手指控制不住地一直颤抖。事实真相：因为飞机事故而死亡的乘客占总乘客数的1/15000000。相比之下，汽车事故的死亡率约为1/237，因此，怕坐汽车的人应该比较多才对。如何应对：心理学家建议，为缓解乘机时的紧张心情，可以和邻座聊聊天，随心所欲地在记事本上涂鸦一番，读一读有趣的小说，或者听听舒缓的音乐。恐惧因素：水对你的影响：能忍受的水深最多不能超过膝盖，只要一想到坐船就会晕。事实真相：你并不孤单，大约有46%的成年人害怕有深度的水，害怕开放式深水的人比例上升到64%。会游泳和不会游泳的人溺死的比例为190000。如何应对：报一个游泳培训班，如果有必要
3、，买一个鼻夹和潜水镜。学游泳时要循序渐进，不能着急。学会游泳之后再看到水，你的恐惧感会减少很多。恐惧因素：公众讲话对你的影响：在会议上发言时，你感到喉咙发紧，声音颤抖，心跳加速，在这种情况下，的确很难把想法表达清楚。事实真相：紧张的演讲者有的因为弄丢了讲稿而不知所措，有的因为没有事先准备而喃喃自语，或者语无伦次，甚至什么也说不出来。如何应对：在进行演讲之前，在脑海中努力想象自己演讲成功的场景，并不停地重复这个片断，这种暗示非常有效。恐惧因素：鲨鱼对你的影响：在海里游泳时，脑海中不断浮现类似电影大白鲨里鲨鱼袭击人类的画面，总觉得自己周围有鲨鱼。事实真相：调查数据显示，美国一年中共有62起鲨鱼袭击人类的事故报告，其中有四例死亡案例。通常，鲨鱼要找的是鱼。如何应对：不断提醒自己被鲨鱼袭击的概率超低，可以有效地控制害怕情绪。问问自己，在沙滩上一共有几个人被鲨鱼袭击过？恐惧因素：暴风雨对你的影响：如果在重要会议上，因为窗外的雷鸣闪电而失态，实在不是什么体面的事情。事实真相：气象服务中心闪电安全专家说，在室内或者汽车内因为暴风雨而受伤的人的确少之又少。如何应对：听听暴风雨的录音以减少自己对雷声的过度敏感。发生暴风雨时，基本的安全常识是待在室内同时远离插电的电器。
