1、浅谈高三学生的压力编辑整理 安徽 周兵 高考资源网在环境中发生的令人不快或有潜在危害的事情，被称为紧张性刺激，它们所引起的心理和生物反应称为压力反应。当我们感到生活中的某个事件对身心健康构成威胁，又无力去应付的时候，压力便产生了，并伴随出现一连串生理上和心理上的反应。在现代社会，随着社会经济的发展，社会运行速度及节奏的加快，社会竞争力的日益激烈，整个社会正向现代化层层跃进。这种飞速的跨越式发展，会给人们的身心造成相应的影响，从而导致了一系列压力的产生。可以说，社会上的任何个人、群体、团体、组织等都会面临着不同种类不同程度的压力，这是当今社会上必然存在的一种社会现象。 学生群体是社会群体的一个重
2、要组成部分，其中，高三学生是该群体的一个特殊分子。在我国，高三学生通常会面临着高考升学、就业等相当重要的人生选择，所以，高三学生中往往会存在着各种各样的压力。 目前对高三学生压力的研究主要有：一、王亚楠：高三学生的高考压力与人格现状研究，主要是从压力与人格的视角对高三学生群体进行研究；二、周玉明，刘福江，谢爱武，王利华：中学生心理压力状况调查及对策，注重学生心理压力的研究；三、陈旭：中学生学业压力、应对策略及应对的心理机制研究，是从学业压力以及心理层次方面进行的研究；四、曹钊俊：高三学生高考压力的现状及其思考，此研究是针对高考压力而进行的。 社会工作专业是我国的新兴专业，现如今已得到快速发展。
3、该专业对于解决各种社会问题发挥着不可忽视的作用。以上研究并未涉及到从社会工作的视角对高三学生压力的研究，而本文正是通过对某中学高三学生的压力现状的研究，运用社会工作专业的相关方法，对此问题进行了分析与探索，得出一定的结论。 笔者在某中学高三年级运用问卷调查的研究方法，并结合个案访谈的形式对此问题进行了研究。其中问卷内容涉及到学生当前所面临的压力种类，各种压力产生的原因，高三学生应对压力的方式及态度，个人应对压力的能力等问题；个案访谈主要是与个别学生进行面对面的沟通交流，通过学生的现身说法，了解学生自身的压力现状。 一、高三学生群体中常见的压力及其产生的原因 高三学生群体处于人生发展的青少年时期
4、，青少年时期被广大的专家和学者等视为一个危机期，因为这一时期他们要受到来自生理、心理、环境的重大变化，承受更多的学业、人际等各方面的压力。通过对某中学的调查研究，笔者了解到，某中学高三学生中主要存在以下几种压力： （一）学业及学校的压力 学习是学生的“天职”，学生的大部分时间都用在学校学习中，学业是他们重要的人生任务。众所周知，高中生的学习任务相当繁重，尤其是对高三毕业班的学生来说，升学问题是重中之重。因此，在高三这一学年中，学生要面临来自高考的巨大压力。经过调查，学业压力是高三学生面临的最大压力。与此同时，学校为了追求高升学率，也无形之中给了高三学生一定的压力，包括老师、学校领导等。据学生反
5、映，频繁的月考等各种考试，考试结束后又利用综合排名的形式给学生敲响警钟，老师和学校领导强力地施压，这些方式都给高三学生造成了不小的压力。 （二）家庭压力 当今时代，我国的青少年学生大部分都是独生子女。一般来说，中学生面对激烈的高考竞争，总会感受到父母期望带来的压力、父母对子女学习成绩的态度上的压力。在家庭中，父母对孩子的期望都很高，深受我国传统的望子成龙、望女成凤的思想影响，然而，家长对孩子过度的期望往往会收到不好的后果。 首先，我国有几千年的封建统治历史，家长制的影响根深蒂固。父母在家也习惯于严厉管束自己的孩子，大多是以严格的家长制作风居高临下、命令孩子。很多父母把自己一生的希望寄托在孩子身
6、上，一直逼孩子往自己以为是正确的道路上走。即使孩子并不适合，或者不喜欢，譬如一定要考上大学甚至是必须考上名牌大学、譬如出国等等。通过调查，有相当一部分学生害怕父母的严厉管制，心里感到压力。 其次，有的父母由于经济条件、社会背景等原因没有受到良好的教育，现在深感不足，但又无法补救，所以便把全部的希望寄托在孩子身上，为了孩子的教育投资，宁可自己受苦受累，也要孩子多学点东西。父母对孩子教育的投入占到了家庭生活的很大一部分，这给学生带来了一定程度的压力，如果学无所成，则会觉得对不住自己的父母。 第三，父母给孩子的压力还来自于总是爱将自己的孩子和别人的孩子比较。许多家长一方面爱面子，一方面又鼓励孩子上进
7、，常说诸如“你看人家孩子多努力，多用功，学习成绩有多么的优异”之类的话，这种比较往往会给学生带来不满和痛苦，对于事情并没有什么帮助。学生本身在高考巨大压力下就处于一种弱势的地位，一旦家长继续加以刺激，则会形成更大的压力。 （三）就业压力 在我国，并不是每个高三学生都可以心如所愿地考上大学，进入高等院校的大门。所以说，高三学生面临着就业工作这一重大的选择。作为一个高中毕业生，学历不高，没有一技之长，所以找到好工作会有一点困难。而且为了找到工作，必然要长时间地奔波于各个人才市场和求职单位，既费时费钱又心神俱疲，这是高三毕业生不得不慎重考虑的事情。 当今社会，就业形势非常严峻。我国每年都有几百万的本
8、科毕业生，对于高中毕业生来说，由于他们缺少学历这块敲门砖，自然会感到巨大的压力。 （四）同辈群体间的压力 同辈群体又称同龄群体，指由那些在年龄、兴趣爱好、家庭背景等方面比较接近的人们自发结成的社会群体。同辈群体在青少年中普遍存在，他们交往频繁，彼此间有着很大的影响。同辈群体是一个人成长发展的一个重要的环境因素，尤其是在青少年时期，同辈群体的影响日趋重要，甚至有可能超过父母和教师的影响。同辈群体之间同样会给学生带来一定的压力。 经调查，在某中学同辈群体给高三学生所带来的压力主要体现在以下几个方面： 第一是人际交往形成的人际关系压力。 一方面，学生的孤独感强烈，但是缺乏主动沟通意识。现在的中学生无
9、论是在生理上还是心理上都比过去的学生成熟，因而他们对同辈群体间友情的需要，尤其是深刻的亲密的需要也较早地表现出来。青少年时期处于心理上的断乳期，从而在情绪情感上容易产生孤独。孤独的学生往往社交不足或存在人际关系缺陷，并为此而深感痛苦。学生常因为与他人之间难以建立亲密友好的人际关系，相互沟通困难，交往的渴望不能得到满足而深感孤独郁闷。这种情绪不能及时加以调节，久而久之势必影响个体的心理健康，导致心理与行为失常。有些同学一见面就津津乐道，相互间看起来很要好，但学生对这种关系和追求心灵结合的朋友关系有着严格的区分。和朋友一起谈话是快乐的，但他们要的不仅仅是闲谈的对象，还希望在朋友那里得到心心相印的相
10、互沟通。中学生对亲密感的要求越高，也就越孤独。 另一方面，中学生青春期的心理特点之一就是自尊意识的增强，特别希望得到同龄群体的尊重和认可。当事与愿违时，就会感到受到了伤害，出现郁郁寡欢的心情，攻击性强的人会不顾一切地责骂对方，导致更大的冲突。学生自尊心容易受伤害的情况通常表现为被人起难听的绰号和开不中听的玩笑以及受到他人的指责。由于独生子女特殊的优越地位，使学生处处以自我为中心，没有正确掌握人际交往的原则，对他人缺乏宽容心理。当与好朋友发生一些小摩擦时，不能站在对方的立场上考虑问题，主动弥补过错，最后导致友情破裂，这也是高三学生中存在的人际交往压力。 第二是同辈群体间相互攀比造成的压力。 个案
11、一：笔者通过个案访谈一个家庭贫困的学生，得出这样的信息。这位学生的父亲在他上初中的时候由于车祸而过早的离开了人世，母亲身体健康状况欠佳，家庭条件一直都很困难。当笔者提到现在班上很多同学们都买那些名牌时尚的服装，数码产品，消费水平越来越高时，他表示他的内心极度地渴望那些东西，看到同学们很多人都拥有那些所谓的名牌，他的心里是相当的焦虑，曾经一度埋怨过自己的家庭，他认为自己不如其他的同学有钱给自己造成了不小的压力，觉得自己在同学之间抬不起头，从而使自己和其他同学之间产生了距离，不喜欢和他们交往。 如今消费市场中，中学生作为一个特殊的消费群体正越来越受到人们的关注。为了追逐潮流，使得许多中学生形成攀比
12、心理。时下，已经开始弥漫一种攀比、奢侈之风，有些中学生的消费已高出自己的生活所需，但是看到许多同学打扮时髦，在攀比心的驱使下，他也开始买名牌服装、高档产品等。在这种攀比风下，那些出于家庭经济条件或是其他因素限制的学生自然而然地在物质方面落伍于其他学生，这给学生的心理造成了压力。他们在同辈群体间处于一种弱势的地位，往往还会形成自卑心理。 （五）个人心理压力 高三学生处于青春期，个体的生理及心理都迅速地发生着变化。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显著的变化。由于身体迅速发育而强烈要求独立，且心理发展
13、的相对缓慢而保持儿童式的依赖性，青春期就是在这种相互矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现很多的心理问题。 青春期的少男少女情绪容易波动，情绪的两极性表现得十分突出。他们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉。他们情绪多变，经常出现莫名的烦恼、焦虑。另外，他们容易心理上“锁”。进入青春期，少男少女结束了“少年不知愁滋味”的孩童时代，进入了“多事之秋”。此时由于心理的不断发展，他们的情绪自控能力比孩提时有了较大的提高，学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，出现心理“闭锁”的特点。再者，青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过渡。这一过程对他们来说是漫长而痛苦的。此时，他们既非大人，又非儿童
14、，原来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他们的内心充满了矛盾和冲突。比如，生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾；独立意识增强与实际能力偏低的矛盾；渴望他人理解，但又心理“闭锁”的矛盾。这些都会给青春期时期的高三学生个人心理造成一定程度的压力。 二、高三学生群体自身应对压力的方式 （一）高三学生群体自身如何应对所面临的压力通过对某中学高三学生进行问卷调查，大部分学生都存在着多种压力，但是通过调查，很多同学遇到压力的时候总是憋在心里，不愿意向别人诉说、倾诉，不喜欢向别人袒露自己的内心世界。 个案二：笔者（A）和一个学生（B）的谈话。 A：你现在感觉学习怎么样？ B：哎呀，压力太大了！
15、 A：压力大的时候，你跟别人倾诉吗？ B：想想倾诉也没有用，他们也帮不了我。 A：你和同学们的人际关系怎么样？ B：还好吧，不过有时候和同学相处也不太容易，有的同学脾气太大了。 A：那你平时是怎么样和同学交流的呢？ B：我大部分时间就是自己一个人，我不太愿意跟他们说话。再说学习又那么紧张。 A：为什么呢？ B：我觉得跟他们在一起有时候会闹点小矛盾，还有就是跟他们聊天的时候有很多东西不爱跟他们讲。 A：你的同学以前跟你说过他的心里话吗？ B：没有。我们基本都不说。 A：那你平时除了学习方面的问题，在别的方面会和老师们交流吗？ B：从来没有交流过，有很多隐私的东西不想让别人知道。 A：涉及到个人问
16、题时，比如说你在学校的人际关系问题之类的，你和你的爸爸妈妈讲吗？ B：基本不讲。 A：你愿意和别人一起分享你的内心世界吗？ B：不愿意。 从笔者与一个学生的对话中可以看出，不少一部分高三学生在遇到人际交往及其他方面的压力的时候，都不愿意向别人求助或者倾诉，而是深藏在自己的内心，别人则无法得知他的内心世界究竟想些什么。 （二）高三学生群体自身应对压力方式的优劣分析 高三学生在巨大的压力面前选择了深藏于心头，不愿意向同学、朋友、老师、家长寻求帮助，这种应对压力的方式我们应该从两个角度来分析。 首先，这种方式直接避免了学生隐私的暴露，因为高三学生处于青春期，随着年龄的增长，生理和心理都有着很大的变化
17、，渐渐地走向成熟，少男少女们的心事的确有很多难以说出的秘密。在他们面临压力的时候，如果在他们能够承受的范围之内，他们一般是不会轻易的向别人倾诉，展开自己的心扉的。 但是，过度的心理上“锁”并不是一件好事情。学生的压力问题多集中在与家长、同学和老师的人际关系处理以及由于学习压力过大造成的焦虑、情感方面的困惑等。在老师、同学之间交流比较成功的多是缓解学习方面碰到的压力，但对于人际关系障碍和情感方面，多数学生则不愿同老师和同学交流，不少学生对老师的评价也表现得很谨慎。如果这样的话，学生的压力越积越多，超过学生个人的承受限度的时候，则会产生严重的后果，引发更大的问题。 三、从社会工作的视角解决各种压力
18、的方法与对策 社会工作是以利他主义为指导，以科学的知识为基础，运用科学的方法进行的助人服务活动。社会工作以受助人的需要为中心，并以科学的助人技巧为手段，以达到助人的有效性。社会工作专业是一门应用社会科学，它的核心是在一定理论指导下的一套因时因事而异的工作方法。社会工作有三大直接工作方法：个案社会工作、小组社会工作以及社区社会工作。 （一）个案社会工作 个案社会工作是由专业社会工作者通过直接的、面对面的沟通方式，运用有关人与社会的专业知识和技术，对个人或家庭提供心理调整和环境改善等方面的支持和服务。随着社会变迁速度的加快，个人在社会生活中常常会遇到很多社会适应问题，如贫困、失业、疾病、人际关系紧
19、张、工作及学习压力、家庭破裂、吸毒酗酒等。当这些问题超过了他们本身的力量所能解决的限度时，需要寻求社会工作专业人士的帮助。由于我国社会工作专业发展较晚，社会工作者在学校里对学生进行帮助并没有在各个学校普及。在某中学，学校里并没有学校社会工作者，建议学校聘用专业社会工作者，从事学校社会工作领域的工作。 解决策略举例一：学校社会工作者在对学生进行个案治疗的时候可以尝试采用如下方法。 首先，社会工作者可以让压力过大的学生案主做些肌肉放松练习，缓解案主的紧张程度。例如最简便的捏拳头放松法。让案主强有力地握紧左拳，保持紧张感慢慢地从1数到5，再慢慢地放开。然后让他的右拳重复相同的动作。继续这一模式，将运
20、动扩展到全身：手臂、脸部、腹部、臀部、腿部以及双脚等。 放松后，社会工作者要帮助学生案主解决他的问题了。社会工作者要遵循专业对人的信念 ，始终认为案主有能力解决自己的问题并能够发展自己。社会工作者可以让压力过大的学生案主进行负向自我对话和正向自我对话的比较，从中体会到自我完全有能力增加应对压力的信心，从而以更积极的心态去面对压力，摆脱压力的困扰。例如：1.负向自我对话采取夸大情境严重性的观点。 案主：“这次考试彻底完蛋了！”；“惨啦，一切大势已去了！” 正向自我对话对情境产生积极面对的态度。 案主：“兵来将挡，水来土掩，我不怕！” 2.负向自我对话对挫折容忍力采取过低评价。 案主：“我没有办法
21、，我一定会考不好的！”；“我受不了了，这样下去会疯掉的！” 正向自我对话对自己的应对能力较具信心。 案主：“只要专心做题，相信我一定可以应付！”；“我只要不紧张，一定可以度过难关！” 3.负向自我对话自我挫败的想法。 案主：“我真是笨死了，连这么简单的题都不会做！”；“我简直无药可救，真是不可原谅！” 正向自我对话教导自己开始计划和采取行动。 案主：“不要执着于同一个方式，换个角度试试。”；“别紧张，深呼吸，放轻松，再开始。” 4.负向自我对话焦虑结束时，缺乏效率的自我对话。 案主：“我这次考的并不好，也许下次会好吧！”；“我做的并不够好，还差得远呢！” 正向自我对话焦虑结束时，正向效率的自我
22、对话。 案主：“这次考试在某些方面我成功了，下次再继续努力。”；“这次做的较好，我有进步了。” 社会工作者让案主设想在特定的情境中，首先说出负向的自我对话，体会一下是什么感觉，然后再说出正向的自我对话，再次体会说完后的感觉，让案主对这两种感觉做一比较，看看究竟是哪种感觉会对自己有激励或促进作用，慢慢引导案主采用正确的态度和方式应对压力。由于每个人都是独特的，所以社会工作者应该根据案主的实际情况选择适当的方法解决案主的问题。 （二）小组社会工作 小组社会工作又称团体社会工作，它是以小组为单位（两个或更多的人）的助人工作方法。社会工作者采用科学手段有目的地组织小组，通过小组组员之间的互动和相互影响
23、，帮助组员利用小组过程来应付和解决个人社会心理功能性方面存在的问题，促进个人发生转变并得到成长。小组社会工作通常会利用小组游戏的形式来帮助案主解决问题。游戏的种类异常丰富。它们能训练智力和体力，培养合作精神和增强游戏规则的意识，因此具有治疗力量。在学校社会工作中，社会工作者可以招募压力过大的高三学生组成一个小组，在小组中，案主们通过集体互动，接受来自和自己一样的人的支持和帮助，从而缓解个人的压力。 解决策略举例二：在小组中，社会工作者可以采用以下游戏来组织成员进行互动。 游戏时间：大约30分钟。 准备：社会工作者和组员提前都搜集一些有趣的笑话或者一些简短的幽默的戏剧素材。 做法：游戏前社会工作
24、者让每个组员根据自己的实际情况为自己的压力水平赋予1-10分的分值，10分最高，表示压力处于最高水平。然后，社会工作者提醒各个组员幽默可以减轻压力，缓解紧张程度，而且没有任何副作用，可以使我们感觉很舒服。接着开始表演笑话或者简短的幽默戏剧，小组成员轮流为大家表演或者自由组合表演，相互支持相互帮助。社会工作者应鼓励所有的小组成员参与互动，营造愉悦开心的氛围，使得成员在小组中得到身心的放松，排除压力的困扰。 在游戏结束后，要求小组成员再一次评估一下自己的压力水平，跟游戏前的压力水平做一比较，看看自己的压力水平是否降低。此时社会工作者逐渐引导组员在平时的学习生活中，要保持一颗幽默的心，同学之间，朋友
25、之间，在下课或放学的时间可以互相讲讲笑话，或者可以通过开怀大笑发泄一下自己，而不要总是沉浸于过度紧张的学习状态中，要学会适当的放松自己。小组社会工作也有其他很多方法，社会工作者仍要根据实际情况进行选择。 （三）社区社会工作 社区是人类社会生活的重要领域。社区社会工作通过组织社区成员参与集体行动去界定社区需要，合力解决社区问题，改善生活环境及生活质量；在参与的过程中，让社区居民建立对社区的归属感，培养自助、互助与自决的精神，加强他们在社区参与及影响决策方面的能力和意识，发挥其潜能，以实现更和谐的社区。 针对解决高三学生压力的问题，在社区里，社会工作者可以采取以下措施： 首先，居委会在社区中发挥着
26、关键性的角色作用，是整合社区物质利益、文化需求、政治互动的公共事务性自治组织。社会工作者可以通过居委会向小区居民倡议不要给学生施加过大的压力，使小区居民意识到，家庭给孩子过大的压力将会造成何种不良后果，缓解孩子压力的重要性等一系列问题。 其次，社区社会工作者可以使用宣传动员的方法。例如可以印制宣传资料，张贴或发到居民手中；可以利用黑板报、宣传栏、标语等方式进行宣传；可以利用小区的广播、有线电视或网站的优势，将缓解高三学生压力问题的各种资料上网公布；还可组织专题宣传月、宣传周及邀请活动等等。 第三，社区社会工作者也可以采取居民会议的方式。居民会议是民主参与的途径之一，参加者民主平等地表达与分享个
27、人的意见和主张，学习聆听、尊重、讨论等，彼此互相影响。社区社会工作者可以组织社区内高三学生的家长，也可以是其他年级学生的家长一同参与进来，共同商讨缓解学生压力问题，提高对该问题的关注程度，促进在家庭的层面解决家长给学生带来的压力问题。 （四）其他方法 在现代经济条件下，社会的迅猛发展给人们带来了巨大的紧张和压力。这些困扰日积月累，使得许多人无法解决自身问题而不得不向心理咨询师求助。心理咨询师是运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断等理论知识，通过理疗的手段，解决来访者心理障碍的专业人员。心理咨询师的工作内容主要有以下几个方面：心理危机干预、生活问题咨询、身心疾病咨询、精神障碍咨询等等。 如果学生个体由于压力过大而自身或是家庭、同辈群体、老师等无力协助其解决问题时，亦可向心理咨询师求助，通过心理咨询解决个人问题。问卷调查结果显示，一部分同学当遇到各种问题时愿意向心理咨询师求助，不会由于羞怯或是其他因素而拒绝去咨询。 吉林省工商技师学院杨洋
