1、把他人的否定切成小块，不要全盘否定蔡康永我有个朋友，是个明星，他跟我说他收到了一个很好的剧本，但他不敢接那个戏，可能会推掉。我问他为什么不接，他说因为那个角色要说很多英文。“那就说英文啊！”我说。“我的英文发音很糟糕。”他说。“那就练习啊！”“可是，我的舌头，不适合说英文。”他说。“谁说的？”“我中学的英文老师。”他说。“老师说的，老师是怎么说的？”“老师有次叫我念一篇英文文章，念了三句之后，老师就说完全听不懂，叫我坐下，换别的同学念。老师那次就说了我的舌头不能说英文。”“红鲤鱼与绿鲤鱼与驴，照着讲一遍。”我说。他照着讲了一遍，速度有点慢，但很清楚。“你舌头好好的，没问题。”我说。“真的吗？那
2、老师为什么会那样说？”老师总是必须一个人对付很多学生，有时候还被迫要对一些根本不熟的学生，给出建议或评语。可以想象老师们难免要找些话来讲。所以大家从小都可能得到过老师的评语：“求学认真，唯性格稍嫌懦弱”“开朗活泼，唯个性较为浮躁”“乐于助人，但容易过度相信别人”之类的。离开学校后，有的人不会记得老师给过的评语，有的人却会记很久。记很久的人，可能信了这样的评语，而否定了自己某方面的能力。我們有情绪要表达时，最好只针对某件事表达情绪，而不是对整个人宣判结论，不管是对别人还是对自己，都试着这样做。如果今天上游泳课，没有学会换气，就说自己“今天没学会换气”，而不是“我根本不会游泳”。同样，跟伴侣起争执
3、时，试着说“我真的很气你忘记我的生日”，而不是说“你根本不在乎我”。（当然，如果你们是一对很爱演的情侣，讲话喜欢引用还珠格格的对白，讲完之后又把对方推到墙上去狂吻到墙壁快裂开，那算是一种生活风格，也就另当别论。）当别人对我们释放情绪，而用了“你这种人怎么可能懂”或者“你就是猪”这种完全否定整个人的说法时，我们要训练自己，把这样的完全否定切成小块，可以自责，并反省自己为什么又约会迟到半小时或欠了别人钱忘记还，但不要吞下整块的完全否定。倒不是担心你太脆弱，承受不了被骂。而是一旦相信了这种完全否定式的指责，自己会失去改进的动力，顺理成章地接受了所谓的“宿命”。就像我的明星朋友，竟然不打算练好英文，反而想直接推掉一个好剧本，连你都会为他可惜的。别让爱你的人，为你可惜。
