1、第七步调整好心态，信心十足进考场一、进场前后的准备工作进入考场后，主要是做好心理准备、物质准备、体力准备和发挥准备。1提前进入考场像运动员比赛前的热身一样，考生也应提前进入“角色”，努力把最佳竞技状态带进考场。(1) 考前调整，养精蓄锐考生在考前一两周应该逐渐放松，进入静息状态，并保持生物钟的调整，让作息时间安排与高考时间同步，这样才能在正式考试时，思维自动进入工作状态并迅速达到高潮。在这段时间内，要保持情绪稳定，降低学习强度，保证充足的睡眠，尽量进行微量活动，不做剧烈运动。 “静能生慧”，经过强化训练之后的静息，是记忆恢复的最佳时期，许多发明创造都是在“头脑风暴”之后的冷却期出现的。临考前必
2、要的静息，看似失去，实为获得，相反，再做难题，再加班加点，会带来精神的过度紧张和体力的过度疲劳，会影响临场的发挥。高考是紧张、繁重的脑力劳动，心理和体力都消耗很大，需要提前加以准备，“静”能改善大脑和全身的生理机能，为高效脑力劳动营造良好的心理氛围，准备充足的身体能量。“静”不是绝对的放任自流，而是要在一种宁静的气氛中做些识记性的复习工作，比如，回想学科的整体结构，舒展脉络，回顾其中的重点内容(如细胞的结构和功能、光合作用和呼吸作用、孟德尔定律、生态系统的功能)，发现有缺漏时不要焦急，应从容不迫地坐下来翻阅教材和笔记，保持内紧外松，也可以与同学在欢快的合作中完成这些工作。(2) 熟悉考场，备份
3、清单考生一定要亲临考场，熟悉环境，没有家长或老师陪考的走读生还要选择最佳的来回路线，记下行走的时间，认准考点、卫生间和医疗室的位置，一方面可以消除考试时无谓的“新异刺激”，另一方面也能“以防万一”。临考当天，应有充足的睡眠，并吃清淡的早餐，赴考出发前，按列好的清单带齐用具，尤其不要忘记带准考证、身份证和2B铅笔，同时要注意考试规定，能带的则带。(3) 提前活动，进入角色应提前半个小时到达考点，一方面防止出现意外，另一方面可以稳定情绪，让脑细胞开始简单的“生物学”活动，让大脑进入单一的“生物学”情境。下面是一些供选择的建议：清点所需用具是否带齐；把一些必记主要的知识点、图表“过过电影”，特别是一
4、些你认为难记易忘的结论；互问互答一些不太复杂的问题。2迅速摸清“题情”在进入考场后等待发试卷的时间里，考生都比较紧张，这是正常现象，不必在意。如果太紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，想象着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹收回，想象着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念“1”；第二次仍重复上述过程，默念“2”。如此反复做10次左右，时间约1分钟。 刚拿到试卷，要仔细听清楚监考员说话的内容。此时思维还未进入状态，不要匆匆作答，可从头到尾、正反两面通览一遍试卷。通览全卷既是摸清“题情”，又
5、是解题的第一个步骤，正确在510分钟内完成4件事：(1)填卷首、看说明、两写两涂。即首先填好左栏中的如姓名、准考证号等项；对于答题卡则涂准考证号、科目代号等，有的省市由监考员帮贴条形码，考生则要核对一下条形码上的内容。同时，要认真阅读试卷的说明与各题型的指导语。(2)顺手解答。即顺手解答那些一眼看得出答案的简单选择题、填空题。显然，看完全卷比只看开头两三道题更容易找到熟悉的内容，更容易找到会做的题目，而只要快速解答出一两道，情绪就会迅速稳定下来，并且“旗开得胜”的愉悦感会有一种增力作用，能鼓励自己更充分的发挥。(3)粗略分类。对于不能立即作答的题目，可边浏览边估计难度，粗略分为A、B两类，A类
6、是指题型比较熟悉、估计上手比较容易的题目，B类是指题型比较陌生，自我感觉比较难的题目，以便于“先易后难”地答题。(4)做到两个心中有数。一是对题型、题量心中有数，这大都与平时标准练习一致；二是对题目的内容分量心中有数，为实施“先同后异”做好准备。二、考场答题的方法和技巧完整解答一套试卷一般采用三轮答题法，即第一轮是从刚拿到试卷到正式考试5分钟，主要目的是通览全卷和做容易题，同时把情绪稳定下来，将思维推向高潮。第二轮是全面解答时间，即用将近80%时间，基本完成全卷。第三轮是复查收尾时间，大约10分钟。对于理综试卷而言，如能很好的解答排在前面的生物选择题，更快进入状态，将是得高分的良好开始。每一位
7、考生都希望自己在高考中取得优异的成绩，而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外，通向高分的捷径。这里介绍一些临场发挥的技巧，希望对学生有所裨益。1.拿到试卷首先做什么？拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。2
8、.争分夺秒答题可取吗？一般考生为了赶快做完试卷题目就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大，但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。3.哪些题需要放弃？绝对答不出的问题，就干脆放弃，这叫“弃卒保帅”。绝对答不出的题，磨半天也是徒劳，放弃它，而在会做的题上确保高分，才是高考获胜的战术。那么如何决定是否放弃呢？有经验的老师认为，决定放弃
9、的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如，每题有10分钟的解答时间，如果碰上该放弃的题目，大致做题约34分钟，仍然觉得无从下手即可决定放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃，则整个时间都浪费了。考试时，放弃问题后所剩的三分之二时间，可用来做其他的题目，以把放弃的分数弥补回来。4.想不出答案时如何处理？想不出答案时，可以换一种思考方式，拐个弯解决问题。例如：在写英文作文时，如果想不出“直抒胸臆”要如何译成英文，就可以应用这个，“直抒胸臆”“说话直接”，结果就能顺利写出“lets talk frankly”这样的句子了。像这样，只需改变角度，就能简单解决束手无策的问题。无法答出问题时，还可预先列
10、举与问题有关的一切条件，再配合需要来确认问题，将这些条件以各种角度来进行检查，也许能找到解题的“钥匙”。5如何从多个似是而非的答案中选择最优？想出好几个似是而非的答案时要写出来，不要只在大脑中做比较。考试时一紧张，有些东西就会变得难以确认，遇到这样的情况不妨把答案都写下来比较，写成文字之后，每一个字都直接刺激眼睛，再以是否顺眼熟悉作为基准来判断，把握会比较大。6遇到难题时要做什么？ 做不出来时先留下记号，继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先替前面的问题做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考
11、。7如何把突然忘记的知识点找回来？ 突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况：本来某个题目记得很清楚，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。8简答题时关键抓什么？抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。简答题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简单地一挥而就。这样既能得高分，又能充分利用有限的时间。9举棋不定时怎么办？举棋不定时，坚持第一印象。考试中常会遇到一题
12、有几个答案，而自己又不能肯定哪个是正确的情况，这时应选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些。如果完全没有信心时，就用猜题。在答题时，如果幸运猜中，就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数，尤其判断题猜中的机率，在先天上就占了一半，而选择题也有25%33.3%的机率得分，将试卷放空是很可惜的。10. 检查就是把题目重新做一遍吗？检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。考试中要取得好成绩，扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也是最重要
13、的，然而，有些同学平常对知识掌握的不错，一到考试就失常，考出来的分数与实际水平极不相称，因此，临场的发挥也是影响考试成绩的重要因素。这里所介绍的临场技巧，都是极为实用和普遍的经验，不管是不是怯场和发挥失常，相信它都会让你从中获益。三、及时调整考试1入场要有自信心自信心是力量的源泉，一个人没有了自信心，就如大脑没有了中枢神经，无法调节神经系统，自然也就产生不了兴奋。自信心是人遇到事激起兴奋的关键，人一旦产生了兴奋就会全神贯注，激发无穷的力量，甚至战无不胜。因此，考生入场时要充满自信，切忌被自卑所包裹，要多想想自己与众不同的天赋和特性，崇尚自己的优势，否则，没有自信、唉声叹气入场，岂不是不战而败？
14、没有了自信心，就无法建立正常的思维，没有正常思维的高考，好比没有了方向盘的汽车到处碰壁，岂不是一败涂地？2审题要细心考试时，考生要注意三方面：首先，做选择题要细心，争取拿高分。这一部分有50分，不能丢分太多，如果正面解题出现困难，可适当使用一些技巧，比如一些组合型选择题，考生在无法确定答案的情况下，可尝试使用排除法等技巧；其次，选考题分值大，两题任选其一，容易拿分，必须要考好。这就要求学生回归课本，在理解的基础上加强记忆；第三，难题、压轴题、实验设计与分析题，比较难拿分。近期要加强这方面的训练，压轴题偏向考查遗传的分析与计算，这要求学生有扎实的功底和良好的解题能力。考生复习时要吃透教材中涉及的
15、实验，对实验目的、原理、具体步骤、结果及结论等，都要掌握。另外，考生在做题的时候，要认真审题，规范答题。现在学生喜欢看题，不愿意动手答题，以至于在答题时，答非所问，题目要求写英文，考生写成中文，这样丢分太可惜。审题时，要抓住题干，挖掘题干中的显性信息和隐含要求，寻找突破口，再结合题目要求和所学知识作答。不少考生在回答非选择题时，普遍存在回答不完整、缺乏要点的问题，希望平时训练中能重视。遗传计算、实验设计是每年考试的难点，考生答题时要条理清晰，文字表达准确，生物学术语规范，运用教材语言，突出关键词。3临场要有平常心进入考场后，可做几次深呼吸，然后观看场外的花草树木，因为它们向来是温柔的、随和的，
16、可以帮助考生凝神定气，调整心态，使其不急不躁，甚至忘记是高考大战。要有平常心，做到在自信心的基础上正确评价自己的实力，沉着冷静，使自己的思维速度适中，增强注意力，以提高做题的准确率，否则，心跳加快，思想不集中，怎么能理智答题？没有了理智，好比大海中无舵的小舟随波逐流，没有一点排礁的能力。4解题要一心解题时由易到难，要做到一心一意。若一道题读了两遍还找不到思路就应暂时放下，继续往下做其他试题，做到战略上警示自己“退一步海阔天空”，赢得时间，争取更大的进步。切忌犯“吃着碗里的，看着锅里的”，一心系多题的错误，务必做到“拿得起，放得下”，千万不要患得患失，拖泥带水，更不要忐忑不安，否则思维交错，变得
17、毫无头绪，哪怕是送分题也无法做出。一定要一心一意地去做题，迅速在大脑里建立与题目一致的情景，从而根据相关的知识，选择恰当的方法，从容解题。5遇难题要调心高考遇到难题是不可避免的，怎么迎难而上？关键是要调整心态，学习阿Q的精神胜利法我不会，别人也不一定会，从而稳定自己的情绪，不慌不忙，回顾平常所学，从基础入手，找到解题的切入点，切忌把难题和自己的命运、前途联系在一起，这样会使自己心乱如麻，得不偿失。若是遇到多道难题，不少考生会心跳加快，脸上发红，思维混乱一片，不能自已，甚至全身发抖，不由自主地在心里念道“完了，完了”出现这种状态，要尽快悬崖勒马，控制自己的不良情绪，采用分心法，即放下手中的笔，闭上眼睛。用双手按摩脸颊，然后眺望远方或做深呼吸，之后再重新做题。6检查要有针对心检查是高考极为重要的一环，由于时间紧迫，检查务必有针对性，针对自己没有把握的题。选择题的是是非非要仔细检查，并注意对号入座填好答案，切忌从头开始一一检查，要有重点地检查难点、计算题的关键点，乃至答题的规范性。总之，入场自信心是高考取胜的力量源泉，审题细心是高考取胜的基础，临场平常心是高考取胜的保障，解题一心是高考取胜的关键，遇难题调心是高考取胜的法宝，检查有针对性是高考取胜的催化剂。同学们在备战中统筹兼顾，扬起自信的风帆，熟练掌握应试方法和技巧，以最佳的竞技状态勇夺第一，笑傲高考！