1、好莱坞魅力男士解码繁忙如他们，都能将健身作为日常生活和人生中不可或缺的一部分，你又有什么不可以呢？近年最深刻的，莫过于布拉德皮特在电影Troy（特洛伊）的角色和威尔史密斯在I Am Legend（我是传奇）内的角色。他们所扮演的角色也是那个时代身手不凡的英雄，而他们两人也为演活角色，在电影拍摄前利用了很多的时间锻炼身体，来达到演出时的超人状态。来源:学科网ZXXK威尔史密斯很多年前已很喜欢看他的电影，他永远有一种“我能做到”的态度，这就是我欣赏他的地方。而这种态度亦是他能拥有当今在好莱坞男明星当中最好身材的主要原因。从他的身材你可以看得出他是一个很自律的人，他的脂肪百分比常常保持在10以下（职
2、业运动员平均为1115）。他解释他的秘诀时说：“我觉得我和其他人没有两样，我只是拥有较其他人更渴望成功的推动力”。在准备I Am Legend这部电影时，威尔史密斯为了演好角色，将体重由100公斤减到90公斤，还要把全身的肌肉线条大为提升。为了达到这个特定体形，他每周要进行6天跑步、每天5公里，每周4次重量训练。于是在这部电影中，你可以看得出威尔史密斯的惊人身体状态，看看他在戏中的奔跑和轻松地进行引体向上便可清楚感受得到其体格的强健与体形的魅力。布拉德皮特这位帅哥在Troy戏中有几个露出臀部的画面，他自己说：“经过多月的艰苦训练才得到这个满意身形，所以我向导演提议拍摄这几个画面，我不使用替身。
3、”为了锻炼出如古希腊中那个战神Achilles充满力量的身形，布拉德皮特不仅戒掉了香烟，还大量减少食物中的油脂使用和炸薯条。他只会偶然吃些零食，“我只会每星期吃一杯麦当劳的麦旋风作为对自己的鼓励。”来源:Zxxk.Com来源:Z_xx_k.Com来源:学#科#网Z#X#X#K和威尔史密斯一样，布拉德皮特在训练时的饮食模式也是每天进食四餐，每餐以少淀粉和高蛋白为主。他说：“开始训练的头三个月真的令我吃尽苦头，每天要在健身房训练二至三小时，之后还要进行两小时的剑击练习。”在约一年的训练后，布拉德皮特增加了十磅肌肉。他为了增加各肌肉的线条，每天只会很集中锻炼身体其中一组的肌肉组织，这样每一组肌肉都会
4、得到充分的刺激从而加快生长速度，亦能得到充裕的复原时间。在周末，他会进行两次7公里的跑步练习来帮助身体燃烧额外的脂肪。贝拉克奥巴马另一位不可不提及的，就是现任美国总统贝拉克奥巴马。可以说，他把运动的信息重新带回主流社会。多年前，他返回他的故乡夏威夷度假时在海滩被记者拍摄到他游泳的相片，此后他的健美身材就造成了很大的反响，这亦令他成为第一位上男性运动杂志封面的美国总统。当选为总统后，奥巴马仍然保持他一星期运动六天的习惯。每天早上7点半开始进行45分钟的运动，包括三天的全身重量训练和三天的跑步或篮球。他还在白宫兴建了一个篮球场，在不跑步的日子便会以篮球来代替。其实对奥巴马来说，运动已不是一个新的习
5、惯，在他的自传Dreams From My Father里指出，在他22岁时，他已经对运动认真起来，他还利用每天跑步3公里来戒掉使用毒品和酒精的习惯。他2004年在芝加哥竞选参议员，甚至在竞选总统期间，也要确保助理们把运动放在他每天繁忙的行程中。来源:学科网在穿州过省的行程中，他也会联络当地的健身房更改它们的开放时间，令这位准总统可以锻炼身体。他说：“我常做运动的原因除了改善我的低血压问题外，还能够令我头脑更清醒和有效帮助减压。最重要的是，我真的喜欢运动！”他还笑说希望有一天他运动的时间可以由45分钟增加到90分钟。奥巴马同时也很注重饮食。他很喜欢吃花椰菜、喝绿茶，还喜欢在运动后将坚果和蛋白饮品等作为小吃。向电影明星、美国总统看齐，标准是否太高？执行起来也许的确困难。但是这些例子却活生生地体现出男人健美的无限可能。更何况繁忙如他们，都能将健身作为日常生活和人生中不可或缺的一部分，你又有什么不可以呢？
