1、3 周末作业（三）1根据拼音写出相应的汉字。近年来，很流行的一句话：“或者读书，或者旅游，身体和灵魂总要有一个在路上。”一次绝佳的旅行，是身体和灵魂的共同b()涉。尘世点滴，曾经的pn()徨，曾经的青s()，曾经的错过，一切的一切，都随远行的车轨碾过，逝去不再。那一刻，天地人合一，山水满含情，野鹤无意飞。跋彷涩2古诗文名句积累。总有一句经典古韵，能道尽生活之美，让你我看到生活中的诗和远方。吟诗：“采菊东篱下，(1)_”饮酒(其五)，陶渊明的悠然自得让我们赞叹不已；“深林人不知，(2)_”(竹里馆)，王维的惬意舒心亦是趣味无穷；“晚泊孤舟古祠下，(3)_”(淮中晚泊犊头)，苏舜钦的悠闲从容更是令
2、我们羡慕不已。悠然见南山明月来相照满川风雨看潮生 诵词：“小园几许，收尽春光。有桃花红，李花白，(4)_”(行香子)，秦观笔下春光明媚的田园风光令人无限向往；“(5)_，_”(渔家傲秋思)，范仲淹归家无期，为国戍边的责任感让人动容；“(6)_，归去，也无风雨也无晴”(定风波)，苏轼不以物喜不以己悲的人生态度，更是我们一生的追求。菜花黄浊酒一杯家万里燕然未勒归无计回首向来萧瑟处 读文：“子曰：(7)_，见志不从，又敬不违，劳而不怨”(论语)，让我们知道盲目的顺从并不是真正的孝；“(8)_，_”(诫子书)，诸葛亮的这句话常被我们用作“志当存高远”的座右铭，并让我们感受到了一位品格高洁、才学渊博的父
3、亲形象。把经典诵读融入每一天，展翅高歌飞向未来。相信，总有一天，我们可以“(9)_，_”(杜甫望岳)，实现自己的伟大抱负。事父母几谏非淡泊无以明志非宁静无以致远会当凌绝顶一览众山小3运用“梅花、矮墙边、祖孙”等词语，写一段描述冬日温暖场景的文字。要求有细节描写，富有文采，不超过100字。示例：阳光暖暖的，矮墙边有一对祖孙，奶奶正拉着孙子学步。孩子裹着厚厚的棉衣，像一只小熊，扶着墙走得摇摇摆摆，不停发出咿咿呀呀的笑声，眸子里满是天真与执着；老奶奶始终弯着腰护着孩子，脸上漾着慈祥的微笑。墙头的一枝梅花似乎被这场景吸引，偷偷探出身来，娇嫩的花朵缀在枝头，星星点点，散发出阵阵清香。运动是攻克许多健康问
4、题的灵丹妙药，而跑步带来的好处是无可争议的。美国学者比尔哈斯克尔提出了“代谢当量(简称MET)”的概念。人类所有活动都能用MET来衡量，MET取值范围通常为0.923。通过MET可以将运动分为3个等级，MET 低于3的运动为低强度运动，MET在36的运动为中等强度运动，MET高于6的运动为高强度运动。活动 MET 睡眠 0.9 看电视 1.0 散步(每小时2.7 千米)2.3 中速散步(每小时4千米)2.9 步行(每小时4.8千米)3.3 做家务 3.5 骑行(每小时16千米)4.0 骑行(每小时19千米)5.5 慢跑 7.0 俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合跳 8.0 跳绳 10.0 快速跑
5、(每小时12.1千米)14.0 跑步上楼梯(跑步速度为每小时14.5千米)18.0 2020年1月的一项研究表明，138名健康状况一般的志愿者在首次参加马拉松(42.195千米)长跑后，他们的心血管系统状态至少年轻了4岁，即使其中有人用很慢的速度跑完全程。而年龄越大或健康状况越差的人完成马拉松后在健康方面的获益就越明显。2011年台湾发布了一项研究报告，记录了8年来40万人的运动习惯及其死亡情况。研究表明，和从不运动的人相比，即使每天只进行15分钟中等强度的运动(如快走)也能降低10%疾病死亡率，这种效果也能通过每天进行5分钟高强度运动获得。研究者得出跑步与步行的时间效益比为3：1。如果不考虑
6、投入的时间成本，散步耗费相同能量时，也能获得同样多的健康收益。英国医生阿利斯特哈特对82位年龄均在40岁以上的马拉松志愿者的骨关节情况进行了跟踪，马拉松比赛前后的扫描结果显示，志愿者膝盖的主要承重部位，竟然更加强健了。虽然关节的膝盖骨部分确实出现损伤，但后续扫描显示，该损伤在6个月后痊愈。因此哈特得出结论：从长期看来，长跑对膝盖的确有好处。跑步有助于激活人体几乎所有的自我修复机制。骨科专家表示，跑步或步行还能降低由骨关节内骨或软骨破裂引起的关节炎发病风险。跑步虽好，但实验定量统计学分析显示，久坐者患髋关节炎或膝关节炎的风险为10%，长期坚持适量慢速跑步者的风险为3.5%，参加国际马拉松赛事的运
7、动员中却有13%都患有髋 关节炎或膝关节炎。因此，至少对适量慢速跑步者而言，跑步是有利于降低患骨关节炎风险的。当跑步的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐，让你的大脑时刻保持清醒状态。跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，它能够消除压力，减少抑郁。由于进行强度更大的运动后，机体的代谢率升高得更快，在散步和跑步所消耗能量相等的情况下，跑步能更明显地降低体重。4下列对文中内容的理解和推断，正确的一项是()A骑上自行车，即使每小时18千米这样的高强度运动，也不会让人感觉太累。B花90分钟步行和花半小时跑步，若耗费相同能量，获得的健康收益是同样多的。C选文第段列举了“10%”“3.5%”“
8、13%”三个数字，准确地说明了跑步可以降低骨关节炎发病风险。D跑步时，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，这种物质让机体的代谢率升高得更快，能更明显地降低体重。B5下列三个选项，你认为哪一项最适合做文章标题？请选择并简述理由。A跑起来 B运动生命的平衡C强身健体的灵丹妙药示例一：标题A。“跑起来”从句式上看，祈使句，简洁醒目，具有鼓动性和感染力；从内容上看，契合了文章的关键词跑步。示例二：标题B。“运动生命的平衡”，简洁直白，“运动”契合了文章的关键词跑步；“生命的平衡”强调了跑步的好处，容易引起读者的重视。示例三：标题C。“强身健体的灵丹妙药”从修辞上看，运用比喻，形象生动，能激发读者的阅读兴趣
9、；同时隐含了作者的写作意图跑步能让我们拥有一个健康的身体。6小丁妈妈说：“我每天都要洗衣做饭，忙得没一点时间，再说我都48岁了，膝关节也不太好，跑步还是算了。”请用文中相关知识劝她适当跑步。小丁妈妈，适量的跑步有利于身心健康。首先慢跑运动强度中等，非常适合年纪大的人运动，并且年纪越大，在健康方面的收益就越明显。另外骨科专家说长期坚持适量慢速跑步还能降低患骨关节炎的风险，所以坚持长跑对膝盖有好处，膝盖不好更要多动动。伐树记 欧阳修 署之东园，久茀不治。修至始辟之，粪瘠溉枯，为蔬圃十数畦，又植花果桐竹凡百本。春阳既浮，萌者将动。园之守启曰：“园有樗焉，其根壮而叶大。根壮则梗地脉，耗阳气，而新植者不
10、得滋；叶大则阴翳蒙碍，而新植者不得畅以茂。又其材拳曲臃肿，疏轻而不坚，不足养，是宜伐。”因尽薪之。明日，圃之守又曰：“圃之南有杏焉，凡其根庇之广可六七尺，其下之地最壤腴，以杏故，特不得蔬，是亦宜薪。”修曰：“噫！今杏方春且华，将待其实，若独不能损数畦之广为杏地邪？”因勿伐。既而悟且叹曰：“吁！庄周之说曰：樗、栎以不材终其天年，桂、漆以有用而见伤夭。今樗诚不材矣，然一旦悉翦弃；杏之体最坚密，美泽可用，反见存。岂才不才各遭其时之可否邪？”【注释】署：此指西京河南衙门。茀(f)：杂草丛生。修：欧阳修。樗(ch)：臭椿树。7翻译下列句子中加点的词。(1)修至始辟之()(2)又植花果桐竹凡百本()(3)
11、明日，圃之守又曰()才总共第二天8下列句子中加点的词意思不相同的两项是()A.园有樗焉，其根壮而叶大/安陵君其许寡人！B修至始辟之/又间令吴广之次所旁丛祠中C而新植者不得滋/可远观而不可亵玩焉D以杏故，特不得蔬/徒以有先生在AB9用现代汉语写出下列句子的意思。若独不能损数畦之广为杏地邪？10庄子认为“不材终其天年”“有用而见伤夭”，而欧阳修的态度又是怎样的呢？你就不能为了这片杏林而放弃几畦(块)菜地吗？樗不材，悉剪弃；杏树坚密，美泽可用，让其生长。【参考译文】衙署的东园，长久地荒芜已经很长时间没有人治理了。我来到以后，才开始整治这个园子。为贫瘠的土地施肥浇水，种了菜蔬十几畦，又种植了花卉、果树
12、、梧桐、竹子等共百来株。春天到来阳气上升之后，许多树木已经发芽生长。守园的人告知说：“园中有一些臭椿树，它们的根系壮大、枝叶茂盛。根系壮大那么就会阻塞地下流通，消耗土壤的许多养分，因而使得那些新种的花果桐竹得不到滋养；(臭椿)枝繁叶茂那么遮挡了阳光，因而新种的植物受到影响，不能自然繁茂地生长。再有臭椿的树干扭曲多节，木质疏松不坚硬，(臭椿)不值得种植，是应该把它们砍掉。”于是就将臭椿树 都砍去了。第二天，守园的人又说：“菜园的南边有些杏树，大凡它们的根扎在地下方圆可达六七尺，那儿的土地非常肥沃，因为杏树生长的缘故，白白地不能再种蔬菜，因此也应当砍去杏树。”我说：“哎，现在杏树正是春天将要开花，我们将等待它(秋天)结果实。你难道不能减少几畦菜地的面积作为种植杏树的地方吗？”因此没有砍掉杏树。事过之后不久，我有所感悟就发了一番感慨：“唉！庄子的学说中说：臭椿、栎树因为不是好木材而能活到应活的年限，桂树、漆树因为有用而被人们很早就砍伐折断。现在臭椿确实不能成材，可是人们一天就将它们全部砍伐掉了；杏树的木 材很坚硬细密，(木材)有漂亮的色泽又可供人们使用，反而被保存下来。难道是成材的与不成材的各自遭遇的情况不同而出现不同的结果吗？”