1、痛苦消失就是快乐有弟子问我：“怎样才能安乐？”我答：“放下执着，就会安乐。”安乐，说到底，是一种心的感受。有时人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。如果你试着去观察自己的情绪变化，会发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才发现根本没有立足之地。尽管如此，天空还是经常出现浮云。在我们心性的天空中，情绪的浮云聚成云团，构成我们的心境。快乐满足的情绪多，心境便安乐。什么是快乐呢？痛苦消失就是快乐。不要把快乐看得太严重，好像不郑重其事付出十二分的努力，就不能得到它似的。事实并非如此。再普通的人、再平凡的生活里也充满快乐。口渴的时候，喝上水就会感到快乐；
2、肚子饿了，吃点东西就会快乐；工作了一天疲惫不堪，回家的地铁上意外地坐到一个座位，你会快乐；那颗蛀牙困扰了你好几天，医生把它拔除的那一刻，你很快乐；闷热的夏夜里一丝凉风、烈日下路旁的一片树荫，都会令你快乐我们都有过这种经历。感冒了，鼻塞流涕让人很不舒服，可是两天后，当我们突然发现鼻子通畅、可以正常呼吸的时候，我们简直高兴坏了：原来，鼻子能顺畅地呼吸是如此快乐的一件事。看得出来，快乐就在我们身边，可是人们要么因为心不够静，察觉不到它们，要么因为快乐转瞬即逝，来不及充分感受。如果人们能像观察自己脸上的斑点、皱纹那样，去了解熟悉自己心念的活动，就不难发现，每个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。如果人们不是把快乐一味寄托于瞬息万变的外部世界带来的刺激，那么，快乐的感受是可以延长、扩大的。
