1、拖延的本质是害怕失败很多拖延者害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好。他们的担忧反映了一种恐惧失败的心理，我们相信拖延可能是应付这种恐惧的一个心理策略。戴维是一家大公司的律师。他在大学里是学业上的优秀分子，带着无比的自豪，他进入了一家颇具声望的律师事务所。虽然戴维对案件做了很多思考，但是不久他就开始延误很多他该做的事情：必要的背景调查，约见客户，撰写案件小结等。他想要他的法庭辩论无懈可击，但是面对如此之多的线索，他感到简直无法承受。虽然他设法让自己看上去很忙碌，但是戴维知道他没有做成什么事情，深感自己就像一个骗子。当庭审日期临近的时候，他会变得极为恐慌，因为他已经没有多少时间可
2、以用来撰写一份适当的案件小结。戴维的拖延可以让他不去面对一个重要的问题：虽然他的学习成绩证明他具有这个能力，但是他事实上真的能成为一个出色的律师吗？通过长时间拖着不去写他的调查，戴维回避去探测自己的潜能。他的工作并不能反映他的真实能力；相反，这证明了他可以顶住最后时段的压力把事情做完。如果他的表现不尽人意，他总是可以这样说：“如果再给我一个星期，我会做得好多了。”换句话说，失败的判决让戴维如此害怕，以至于他宁愿拖拖拉拉，甚至有时候不惜面对灾难性的后果，以避免自己的最佳表现被人评判。他对自己的最佳表现得不到充分评价感到非常恐慌。对许多人而言，能力指的是智力上的能力，所以他们想要让他们做的每件事情
3、都表现出他们是多么聪明。一个出色的表现意味着一个出色的人，一个平庸的表现意味着一个平庸的人。这成了一个定论。对戴维来说，给一个案子写一份律师小结，其表现不仅能衡量他作为一个好律师的能力，还能衡量他作为一个人的价值。如果他努力撰写这份小结，而这份小结如果没有被人刮目相看，那么他将会被毁了这意味着他是一个做不成任何事情的讨厌之人。拖延打断了能力与表现之间的等号，因为其间缺少完整的努力。这意味着不管最终表现如何，自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。如果戴维因为他的小结而失望或者被人批评，他可以安慰自己说：“嗯，如果我早一点开始，给自己更多的时间来做，我应该能够做得更好。”或者，尽管有拖延，但他还是设法将事情做得挺好，如果是这样的话，他甚至会更加满意自己，并在心里想：“想想看，如果全力以赴，我又会把事情做成怎样！”人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。（拖延心理学天津湛庐图书有限公司）
