1、【测试】你擅于自嘲吗自嘲既可化解尴尬，还能彰显幽默，是人际关系中的润滑剂。不过取笑自己可是需要良好的自我认知和自我尊重的，来看看你是否掌握了这门棘手的艺术吧！1.你说的笑话没人笑：.觉得很丢脸，当场脸红.你安慰自己说，这个笑话确实没那么好笑.你下定决心不会再说了2.心理教练让你列出3个主要缺点：.你说的时候犹豫不决.你非常顺利地回答了他.你说出了5个3.新来的同事特别能推销自己：.你很嫉妒.你觉得这有点儿悲哀.下次有机会你也这么做4.伴侣发现你有一句口头禅：.你该用的时候还会用.你故意整天都说那句口头禅.你让他/她下次在你说的时候提醒你避开这句话5.最拿手的甜点没做好，看起来很不好看，你会对客
2、人说：.“没事，你们也可以不吃。”.“这比我预计的还糟。”.“我从来都没失败过，不知道怎么了。”6.失败的时候你会说什么？.意料之中.真不走运.人总会有输的时候吧7.在你看来，自嘲也是：.掩饰真正的缺点.操控他人.秀自己8.总体来说，你对事物的敏感度：.很高.适中.几乎为零9.你发现自己被拍摄得很糟糕，你会：.把它删了.你加了点搞笑图说发出来.你和家人、好友对此嘲笑一番10.朋友们在微博上嘲笑你：.你删了最毒蛇的几句话，以此提醒他们.你顺应着他们一起说.你评出说得最好的几句11.上司幽默地挖苦你，你会：.以牙还牙.问他/她是否真的这么想.强装微笑12.青少年时期听见被人说“你太没用了”，你会如
3、何回应？.如果他们真这么想，也没什么.“立马收回这句话！”.“注意啊，这是遗传的。”13.你认为下面哪个动词能概括自信的意义？.自我接受.自我支持.自尊自爱14.面对批评时，清晰的自我认识可以帮助你：.坦然接受.更好地还击.从中分析出最中肯的意见15.你对自嘲的底线是：.自我贬低.没有.没想过，还没遇到过选A最多：你贬低了自己。你的自嘲实际上是自我贬低。你的生理缺点、性格弱点、失败之处只要涉及自己最不吸引人的地方，你就毫不隐瞒。起初，这会被认为是过度谦虚，或者是一种操控他人的手法，但是事实并非如此。当进入别人视线时，你会感到主动摊牌的需要强调自己的缺点，主要原因是自尊心弱，缺乏自信，还缺乏自我
4、认知。如何改变：你应该很难消除内心一直在自我批评的声音，不过，你根本不用费力去遏制，而是任由它发声：你的价值在哪里？你的首要任务是什么？列出它们，根据列出的内容来做决定。另外，你应该开始嘲笑这个声音，嘲笑它的自以为是，这能让你慢慢开始学会自嘲，和身边可信任的人一起找到你的“乐观”，这样你就能越来越远离内心那个否定的声音。选B最多：你拒绝自嘲。对你来说，生活是严肃的，你绝对不允许以轻松的方式来对待诸如性格、错误这样重要的问题。每个人都有缺点，为什么要把它们摆上台面，以此为乐呢？可能你的生长环境极度缺乏幽默感，也许因为你的生活经历充满苦痛（物质困难、疾病、亲友离世），完全没有搞笑的兴致；也许沉重就
5、是你的家庭标记。在遭受他人的讥讽后，你会觉得嘲笑自己的性格或生理的缺陷会极其痛苦。也有可能是因为你对自己的才能过于自信，无法忍受在别人面前暴露自己的不足。如何改变：成为伍迪艾伦不是一朝一夕的事，但你可以在日常关系中加入更多轻松元素让自己变得平易近人。嘲笑自己的缺点不会影响自信，相反，这恰恰是充满自信的表现。为什么不列出自己所有的缺点你不用给别人看这个清单选出几个你认为身边人都知道的，然后以此开开玩笑，注意观察别人的反应，你可能会发现惊喜。选C最多：你懂得自嘲。紧张地颤抖、遭遇挫败、体重上涨、喋喋不休你总是有这么多笑料可以分享给身边的人。对此，你并不烦恼也不害羞，你恰好掌握了平衡，让每个人都感觉自在。如果别人愿意，你也会邀请他们加入嘲笑行列。你很早就明白了一个道理：与其等别人发表荒谬的评论，不如先进行自我批评，成为自己的讽刺家。自嘲关乎心灵的细腻和口才的优雅，因为没什么比通过自嘲来缓解气氛更友爱的了。有可能因为你的父母一直以幽默的态度对待批评和自我批评；或者相反地，是你自己慢慢摸索出了这种巩固自信，让身边的人更为自在的方法。总之，你对自己有足够的了解，知道稍微取笑自己的某些不足就能让对话人顿生好感。不过，遇到极度敏感或是太正经的人，都会让你觉得不快，所以你的灵活和幽默也是有限度的。（司志政摘自心理月刊 2013年4月）