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初中语文 文摘(生活)怎样吃才是七成饱.doc

怎样吃才是七成饱怎样吃才是七成饱怎样吃才是七成饱 人们经常说,要想不给肠胃增加负担,吃饭要吃到七成饱。可是,什么叫做七成饱呢?我按个人体验,想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义。 十成饱,就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦;九成饱,就是觉得胃里已经胀满但还能勉强吃进去几口;八成饱,就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦;而七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。 七成饱,就是我们身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱,或者把多吃一口就觉得胀的九成饱当成最低标准。这样的话,如果餐后没有足够的运动,必然导致发胖。

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