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初中语文 文摘(生活)运动能不能降脂.doc

运动能不能降脂运动能不能降脂 王鑫是北京一家酒店的部门主管,体检中发现了血脂异常。了解到增强运动有助于调节血脂,于是决定身体力行,每天走路一个小时上下班。两个月过去了,他的胆固醇指标“稳如泰山”,甘油三酯指标居高不下,并没有好转的迹象。他不明白:我已经运动了,为什么没作用呢? 国家运动总局运动医学研究所体育医院内科主任李璟表示,“我们在运动时要考虑个体差异,了解既往健康状况、运动能力,结合生活环境、个人爱好、日常饮食结构等,制定个性化的运动处方。” 李璟指出,“仅仅是遛弯远远不够,一定要有相应的运动强度。”要注意运动后的主观感觉,自己把握运动强度。如果运动后感到特别疲劳,睡眠不好或持续肌肉酸痛,即表明可能是运动量过大。如果感到头晕、面色苍白,前胸后背有压迫感,应该马上停止。“同时要把握运动时间,运动30分钟以上,才能消耗脂肪。” 在运动时,很多人总是关注哪一种运动方式更好。李璟指出:“不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去就是最好的运动形式。”每次锻炼的持续时间比运动强度更为重要,如果总是练练停停,由于人体自身的调节功能,导致身体吸收大大提高,储存能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,而且可能还会使血脂升高。全面的血脂状况改善要在较长的锻炼周期(6个月)后才能出现。运动贵在持之以恒。坚持锻炼才能在血脂改善上取得良好效果。

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