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初中语文 文摘(生活)夏天也应锻炼身体.doc

夏天也应锻炼身体夏天也应锻炼身体 很多人不爱夏天运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。出现这样的症状,很多时候并不是气温惹的祸,而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。 气温升高时,同样的运动强度,人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步,汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降,这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。 锻炼时机也很有讲究,别过早晨练。经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。下午4点到晚上9点是运动的大好时机 就像冬泳对身体的好处一样,夏天接受高温训练,就不容易中暑,反而是那些不锻炼的人,对热的耐受性差,容易中暑。 夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式,也可以积沙成塔,正适合夏天。

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