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初中语文 文摘(生活)喝水也要讲科学.doc

喝水也要讲科学喝水也要讲科学喝水也要讲科学 如今,重视喝水的人越来越多了,但真正会喝的人却为数不多。 清晨不宜补冷水 许多人把起床后饮水视为每日的功课。可是,低于体温的牛奶、果汁或冷水、鲜榨果汁都不适合早晨空空的肠胃,可以换作温热的水、汤、粥。 餐前补水最养胃 吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液、影响消化吗?其实,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升)温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水或菜汤可调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备,是很好的养胃方法。 利水的食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。 淡盐水的不适合人群 淡盐水在日常生活中有几种用途:大汗之后补充身体丢失的水分和钠;腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡。但是,淡盐水不适合心脏功能不好和有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。 每天补水10002000毫升 身体处于稳定状态的时候,每天正常补水10002000毫升,让小便保持清亮充沛就可以了,如果超过2000毫升就会加重肾脏的负担了。

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