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初中语文文摘生活如何预防春困.doc

如何预防春困随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量就显得不足,人们就会感到困倦思睡,而且睡醒后精神不佳,即所谓“春困”。要想消除春困,应注意做到以下几点:一、早睡早起春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受力的增强,减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。二、做头皮操先用双手十指自然弯曲并拢,用指端自前向后、自中绕向两侧,对整个发际较有力地按摩10次;接着用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做一次,可使精力旺盛、思维敏捷,这是消除疲劳和困倦简单有效的方法。三、饮食调摄春季饮食宜清淡、新鲜、易消化;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有除湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。还可用薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶饮。四、科学用脑科学用脑就是让左脑半球得到适当的休息。当头脑不清醒和涨痛时,可听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。五、勤刷牙洗脸当困倦之意袭来时,采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。1

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