1、如何走出嫉妒的藩篱？患者 刚毕业的大学生小梅 心理专家 心理学博士，心理咨询研究员章睿齐 病情 小芳与小梅都是年轻的大学毕业生，同时招调到某服装设计院工作，而且分配在同一个宿舍生活。工作不久，两个人就成了形影不离的好朋友。小芳长得美丽且活泼开朗，小梅性格内向，沉默寡言。随着时间的推移，小芳周围有不少男青年追求，而小梅却少有问津者。小梅逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小芳却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。她认为小芳处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小芳。不久，小芳和小梅参加了全市组织的服装设计大赛，小芳得了一等奖中的第一名。而小梅只得了个鼓励奖。小梅得知这一消息陷入了深深的痛苦之中，她趁小芳
2、不在宿舍，把小芳放在床上的设计稿撕得粉碎，两人从此反目。 诊断 小梅患有严重的嫉妒心理。 小芳与小梅从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是两个字嫉妒。嫉妒俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。古往今来，无论是贫民百姓还是帝王将相，因嫉妒导致伤人害己、骨肉相残、家破人亡的事例不在少数。三国时期的东吴大将周瑜忌诸葛亮之才，千方百计要害死诸葛亮，结果自己被活活气死，死时还仰天长叹“既生瑜，何生亮”，实在可悲! 嫉妒是一种普遍的心理现象。它指的是自己以外的人获得了比自己更为优越的地位、荣誉，或是自己宝贵的物质，钟情
3、的人被别人掠取或将被掠取时而产生的情感。它有一个明显的特征就是“指向性”，即嫉妒是有条件的，是在一定的范围内产生的，指向一定的对象。也就是说，不是任何人在某些方面超过自己都会产生嫉妒。 有人把嫉妒比作“双刃剑”，既可伤害别人也会伤害自己。巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比其他人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”事实上，小梅的做法既伤害了好朋友小芳也伤害了自己。 治疗处方 1、正确认识自我 要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄；更重要的是要学会不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价与处理是否具有不公正、不客观的成分；面对某人某事的时候，自己的心情和行为
4、的出发点是否理智等等。 2、减少虚荣心 虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、以贬低别人来抬高自己正是一种虚荣和空虚心理的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的心理机制来看二者又紧密相连。所以，克服一分虚荣心就会减少一分嫉妒。 3、不要以自我为中心 具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘别人之下，不把别人的成绩看作是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁，能跳出自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。 4、学会接纳他人，理解他人 孔子曰：“三人行，必有我师焉。”这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。 5、学会公平竞争 竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标，如果把竞争本身看作是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。要明白凡是竞争总有输赢，不要把目的只放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的原因，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。
