1、学会与自己沟通我在广州工作时，有幸在一位我非常尊敬的长辈手下谋生。她官至厅级，又是一个干实事儿的人，事情多到一年四季也忙不完，但是每一年的清明节前夜，她总是闭门不出，给她逝去的父亲写一封长信，回忆她这一年来吃过的苦头，得到的褒奖，受过的责怨以及来年的打算。这样的信，在她父亲逝去十余年后，她一直坚持着，从未间断。开始的时候，我始终不解，入土为安的人怎么可能给一个聪明的大活人指点人生迷津？一个如此精明能干激扬文字的女中豪杰，为何如此迷信？ 有一次闲谈，她告诉我说，这和迷信一点边都沾不上，而是因为父亲从小对她最了解，在她心里，父亲就是另一个自己，她每年给父亲写信，其实就是找个时间和自己说说话，每一次
2、写信的时候，她其实是在自言自语。每一次和自己对话后，她总是能更清楚地认识自己，更客观地看清左右，并更明晰未来。 作家贾平凹几年前患有严重的肝病，但很多年过去了，他活得越来越健朗，居然把肝病治好了。据说秘方有两个，一个是他自己琢磨出来的养肝护肝的良方，还有一个秘方，就是他每天闲下来的时候，都要和自己的肝说上一会儿话。肝难受的时候，他会对肝说：“你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊”；肝好点的时候，他会说：“谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了”。他还跟肝闲聊，对肝说，因为它怎么怎么了，他想吃点什么药，或者说他又抽烟喝酒了，还怎么都戒不掉，要肝多担待点儿他每天和自己的肝说这说那，就像是在提醒另一个
3、自己，安慰另一个自己。贾平凹说，我们身上每一个器官都不容易，都需要它的主人去关怀，当他关怀肝的时候，其实就是在关怀自己。多年以后，他的肝病竟然奇迹般地好转了！ 如果说和自己说话能治疗生理病还只能算是特例的话，那么用和自己说话来治疗心病，应该能得到更多人的认同。在鲁豫有约一期关于抑郁症的节目里，哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如和苏有朋支招，说每天和自己说上三五分钟话，可以有效地治疗失眠症和抑郁症。比如，在心情不好的时候，临睡前对自己的一天进行一个良性总结，说：你今天不错哦，很好地处理了什么，又巧妙地回避了什么；或者说：这件事情结果虽然不好，但你已经尽力了，该睡个安稳觉了等等。很多人因为
4、学会了“和自己说话”，失眠和抑郁状态都有所改善。当一个人郁结了不良情绪时，找人倾诉是一种释放形式，关起门来大哭一场也是一种发泄渠道，而和自己说说话，则是最有风度最少毒副作用的排遣办法。就像经常吹口哨经常哼歌的人总是比一般人活得更轻松更快乐一样，经常和自己说话的人，一般也不会有什么过不去的坎儿。 我们习惯于向父母诉苦衷，和爱人说情话，给上级表决心，对朋友讲义气，甚至在网上和陌生人聊通宵，总之，我们把所有安慰的话送给了别人，无助的时候也四处去寻找可以信任的人总之，我们总是忘了还有一个自己。一年三百六十五天，一天二十四小时，我们即使不是从来没有想到，也是很少想到要和自己说说话。 和自己说话，我们可以不让自己成为旁人眼中的“话痨”，成为让人怜讨人厌的祥林嫂；和自己说话，我们可以不用担心祸从口出，不用担心话语如刀误伤了眼前人；和自己说话，我们不必考虑场面会不会突然变得尴尬，不必忧心气氛会不会突然变得紧张；和自己说话，我们可以大声，也可以细语。 和自己说话，找一个无人的地方，心中的烦恼自己消化；和自己说话，选一个宁静的时刻，放逐快乐的浪花。和自己说话，是困境中的自我救赎；和自己说话，是得意时的自我奖励；和自己说话，是对更多麻烦的拒绝和屏蔽；和自己说话，是对人格和人性的自我完善。 一句话，和自己说话，是成本最低的情绪“排污”和心灵“环保”。
