1、渗透“技体融合”设计思路,改变课堂体能提升方式体育课的任务是传授运动技能和增强体质。通过掌握运动技术，提升运动兴趣，培养运动能力。在反复练习中，体能得到提升，技术进一步完善。如果没有良好的身体素质，技术也就成了花拳绣腿。正如武术中的一句名言：“练拳不练功，到头一场空。”因此，如何在有限的课堂时间，学好技术的同时增强体能？本文以第七届全国中小学优秀體育课教学观摩展示活动中的浙江省的两节展示课为例，对“技体融合”设计进行分析与思考。本届评比活动上，由郑翔老师执教的篮球：持球交叉步突破和姚玉丹老师执教的跨栏跑：过栏技术两节课很好地利用“技体融合”设计思路，改变课堂体能提升方式。将技术的学习和体能锻炼
2、有机融合，利用学生的等待时间进行有效锻炼，丰富了当下课堂体能提升的练习设计。下面笔者将结合课堂实例，谈谈笔者的看法。一、“技体融合”思路的依据“技体融合”思路源于课程目标：“增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。”赵超君老师在“技体融合”是强化体育课的重要切入点一文中这样界定：“技体融合指体育教学过程中学习技能和增强体能的有机融合，简称技体融合。技体融合思想认为，学习技能和增强体能具有共性特征和密切联系，二者存在相互促进和相得益彰的关系。技体融合强调学习技能和增强体能的联系性与统一性，强调体育与健康课程运动技能和身体健康两方面目标的协调与整合。”言下之意就是将技术和体能都融合在课
3、堂教学之中。二、“技体融合”思路的实践本届活动上，浙江的两节课都体现了“技体融合”的设计思路。执教者在技术练习设计中融入了体能练习，利用学生等待技术练习的间歇进行各种素质锻炼，达到体能和技能的双丰收。如篮球：持球交叉步突破一课中，跳步接球突破“T”型障碍柱，让学生加速运球到边线后回来的设计；三分线右翼 45突破上篮接组合运球及脚步练习设计；持球突分转换成消极防守，接球者持球交叉步突破上篮后，自抢篮板球接组合运球和脚步练习设计。第一个练习融入的是加速运球往返一段距离，其目的是解决突破后的加速，通过这段加速，学生的速度素质得到了锻炼，球性得以提升。第二个练习是在持球突破上篮后，学生进行绕杆运球加速
4、，持球做绳梯的脚步练习，增强球性，脚步灵敏性，力量等，提升了课堂体能练习负荷；第三个与第二个练习方法相同，教学设计有了递进性，减少了教师的讲解和示范，继续提升学生的练习密度和体能负荷，完善技术，增强体能。通过以上两种练习设计，学生在练习一次持球交叉步突破技术后就增加一段运球加速或者绳梯和运球绕杆。这两种设计并没有减少学生练习技术的次数和时间，反而有效利用了技术练习后的间歇进行体能练习。从心率监控看，在练习中学生的心率达到了每分钟162 次。课中每个半场有 10 人，如果没有融入绳梯练习和运球绕杆，就可能是 1 人练习，1 人回来的途中，8 人原地等待。融入绳梯和运球绕杆后，1 人做持球突破，1
5、 人绳梯，1人绕杆，1 人绕杆回到排尾。因此，半个场地至少有 4 人同步练习，有效减少了学生的等待时间，提升了课堂练习密度，增强了体能负荷。跨栏课亦是如此，每次结合栏架的练习后，学生不是马上到排尾等待下次练习，而是到有垫子的区域，进行原地起蹲和结合垫子进行起跨腿的练习。通过简单的体能融合思路，将原有垫子的场地设计有机的融合到后面的技术学练中，每次技术练习后进行垫上相关的体能增量练习，很好地利用了课堂时间，减少了无效等待，达到了技术和体能的共赢，让学生体验到一节高强度，高密度，高效率的体育课堂。这两节课在体能设计中，不约而同的采用了“技体融合”的方式，通过在技术练习设计中融入体能增量练习，让学生
6、每次技术学练的同时，得到体能的加强。改变了课堂原有增强体能的方式，通过这样的转变提供了新的课堂体能练习设计思路。该思路不仅没有改变课堂对技术的需要，而且让技术和体能在练习中相辅相成，合二为一。三、“技体融合”思路的分析纵观两节课中的“技体融合”思路，解决了课堂中体能练习时间不足的问题，为体育课中体能提升方法提供了一种新的思考。笔者认为，可以将体能练习内容有效的整合到技术学练设计中，不仅有更多的时间去练习技术，还能强化体能。基于以上课堂案例，“技体融合”设计思路，有以下三个优化：1.时间优化浙江省两节展示课的“技体融合”设计，首先是优化了课堂的练习时间。如上所述，跨栏课中，学生通过技术练习后的等
7、候时间进行体能强化，技术的巩固，不影响课堂的流畅性，把有限的学习时间充分地利用，让整体更加流畅，更加紧凑。持球交叉步突破的课堂亦是如此。持球交叉步突破练习后增加运球绕杆、绳梯练习，不仅很好的利用了场地，还有效利用了课堂中非技术学练时间。在不挤占技术练习时间的基础上，充分提高了练习密度，增强了运动负荷。这是“技体融合”设计思路对课堂时间的有效利用和优化，有利于体育课堂练习密度的提升。2.方法优化“技体融合”的练习设计不仅提出了体能练习的新思路，即把身体素质练习融入到技能的学练中。笔者称此方法为“体能加法”，即在每次技术练习后加上体能相关的内容。如排球的垫固定球练习。垫固定球时，学生可以结合上步垫
8、固定球；一抛一垫时可以结合往返跑移动等等。再如篮球单手肩上投篮。在罚球线定点强化单手肩上投篮练习时，可以结合抢篮板后快速运球绕场一圈或者跳跃、绳梯等素质练习。浙江的两节展示课都采用了“体能加法”设计，两位老师还将技术相关的球性、起跨腿技术强化融入到了设计中。如上所例，“技体融合”设计思路，对于增强体能的学练方法的探索，提供更多可能，这些练习方法的设计思路简单易学，可以不断丰富课堂教学，提高学生兴趣，提升技术，增强体能。3.强度优化过去体育课堂练习强度是有起伏的，常见于最后的 6 分钟左右，进行了一次高强度体能训练，突击体能，运动强度骤然提升。而本次展示课“技体融合”的练习设计，可以更加合理优化
9、体能训练强度，让学生适应循序渐进的体能强化过程，更有利于学生体能的提升。在篮球：持球交叉步突破的课堂设计中，从初始阶段的分解练习到完整练习，再到结合上篮，传球和防守的循序渐进练习中，逐步提高学生的运动强度。在这一系列的“技体融合”设计中，将体能练习强度逐步推进。这在课堂心率的监控中，得到了印证。到结合传球的持球交叉步突破防守上篮，然后接绕杆和绳梯练习，学生心率水平呈逐渐上升，并达到一定的峰值。增强学生的体能，需要一定的运动负荷，否则学生体能就不能得到提升。因此，“技体融合”的设计思路，让课堂运动强度在过程中逐步提升，并保持一定时间，是有利于学生提升体质的，并能更有效地让学生适应课堂节奏，更加优
10、化课堂练习的强度。四、“技体融合”思路的建议渗透“技体融合”设计思路，可以改变课堂增强体能的方法，让课堂教学手段有了更多的可能。然而，在设计“技体融合”练习时也要注意以下几个细节。1.体能设计内容要合理跨栏课的体能练习采用的是原地蹲起。很多观摩教师担忧：“是否腿部的强度过大，从而影响学生下一次跨栏练习，增加课堂的危险系数。”课堂中的体能练习一般分为“互补型”和“强化型”练习。而跨栏课中的素质拓展就属于后者，强化学生的腿部力量。从长远看，是有利于学生对跨栏技术的掌握和完善。但从课中不难发现，学生的腿部力量消耗大，个别学生在蹲起练习后出现腿软，如此安排内容是否科学确需进一步讨论。因此，在设计体能练
11、习内容时，要充分考虑项目的特点，体能内容设计要合理。例如，设计“技体融合”练习时，是否可以设计垫上腰腹力量的练习。让疲劳的大腿有足够的休息时间，在进行下一次跨栏练习，不会增加跨栏的危险系数，同时加强腰腹力量也有利于跨栏过程中的身体平衡。在篮球课中的运球绕杆就是很好的强化，符合了专项发展的需要，而绳梯则是提升学生脚步的灵敏性，为持球突破的脚步提供了保障。2.体能设计强度要适宜在跨栏课中很多教师对体能融合后的强度提出了质疑，而强度的大小直接影响了技术练习的有效性。事实上学生在原地起蹲练习后，栏架上的动作及过栏后的动作都印证了大家的担忧。在篮球课中，学生在最后传球结合防守练习时过绳梯的练习，出现个别
12、学生没有做的现象，当然在后面的 Tabata 训练时，学生还是坚持了下来。如果从常态课的角度，笔者也担心学生是否都能坚持到最后的 Tabata 训练，或者继续 Tabata 训练，总的强度是否会过大？在“技体融合”的设计中要充分考虑体能设计强度的适宜性，考虑学生体能现状，是否适应？留足休息时间，让学生缓冲和调整，并给予观察和思考的空间。正如美术中的“留白”一样，让学生有时间反思动作存在的问题，观察同伴技术进行对比提升。因此，跨栏课的体能设计强度要考虑项目的的特点，要以技巧性、灵敏性练习和非腿部力量练习为主。持球交叉步突破课的强度优化，笔者更倾向于放弃 Tabata 训练，留出 Tabata 训
13、练的时间，丰富前面的技术和体能融合的练习，不仅有更多的时间学习技术，也能够继续强化体能，或者更符合常态课。3.体能设计方法要简单“技体融合”的设计不仅在内容上要深思熟虑，在设计练习方法上要简单易行。本次篮球课设计“技体融合”的方法是通过障碍柱，绳梯等器材来实现的，而跨栏课是通过垫子来实现的。笔者不禁思考：如何在常态课中将方法更加简单化，更有利于在课堂中的运用？另外如何解决关于“技体融合”练习方法讲解演示繁琐的问题？在常态课中，笔者建议，在篮球课的体能设计方法可以更加简洁的利用场地边线进行 68 次的胯下变向运球，沿篮球场边线进行单脚跳或者开合跳 1216 次。跨栏技术学习也可以效仿此类方法，不仅简單，而且可以控制和计算体能负荷。“技体融合”的设计，目的是为了让技术和体能进行融合，并双向提升，不仅要符合课堂需要，还要容易实现。因此，要保证在方法上简单易行，可以在常态课中根据场地、器材、练习队形等情况因地制宜的设计。在“技体融合”设计中，要关注设计的流畅性，要简单方便，减少不必要的队伍调动和不合理的器材摆设。参考文献：1赵超君.“技体融合”是强化体育课的重要切入点J.体育教学，2015（2）：23-25.2陈宗珊.“技术、体能、运用”视角下构建高中篮球模块内容的思考J.中国学校体育，2017（6）：24-25.
