1、疫情期间，颈肩腰腿痛了该咋办专家简介：薛爱荣，河南省中医药研究院附属医院疼痛风湿病科和康复医学科主任，河南省省级名中医，全国优秀中医临床人才。擅长应用推拿、正骨、小针刀、针灸、臭氧注射及各种神经阻滞等综合疗法治疗颈肩腰腿痛疾病、骨科康复、产后康复等疾病。师从中国工程院院士、国医大师石学敏教授，国医大师李振华教授，国家名老中医陈阳春教授。兼任中国软组织疼痛学会副主任委员，河南省软组织病研究会理事长，河南省中医药学会中医外治分会副主任委员，河南省中医药学会中医疼痛分會副主任委员。撰写学术论文 20 余篇，参与撰写专著 4 部;获河南省中医药科技成果一等奖两项，河南省科技成果奖一项，河南省科技进步三
2、等奖一项，郑州市科技成果二等奖一项。访谈内容：主持人：2020 年的春节是不平凡的一个春节，全国上下都在为抗击新冠状病毒肺炎贡献着自己的一分力量。在全民抗击疫情的非常时期，大都自我隔离在家，出现了颈腰疼痛怎么办？薛爱荣：因为疫情的关系今年的春节的确是和往年不一样，大家大多都在家里自我隔离，在家里除了一日三餐外许多办公族可能做得最多的是网上办公，闲暇时玩手机看看新闻，近几天不断有病人打电话咨询过节期间出现颈腰椎疼痛，特殊时期又不想来由于该咋办。主持人：薛主任您给我们介绍一下在这个特殊时期该怎么预防或治疗颈腰椎疼痛？薛爱荣：颈腰椎疼痛是办公族及学生的常见病，长时间低头看电脑或半躺半坐的姿势玩手机后
3、，会出现颈肩部疼痛、眩晕、耳鸣或手指麻痹等症状;腰痛及腰腿痛有可能就是您的颈腰椎出问题了，正常情况下您需要到医院来做进一步的检查和治疗，但在这个特殊时期病人不想到医院就医，但又被疼痛困扰，为了方便病人就医我们开通了网上咨询来解决一些病人的问题，一会儿我会交给大家一些简单实用的方法在家里做一些保健治疗也能缓解一些疼痛。主持人：请薛主任您给我们讲一下如果在家里出现了颈腰椎疼痛该怎么办？薛爱荣：我们都知道，在人体当中是存在很多穴位的，每一个穴位都有自己的作用，首先给大家讲一下颈椎病的穴位保健治疗法：如果出现颈肩部疼痛、眩晕、失眠、耳鸣或手指麻痹等症状时按摩这些穴位缓解肩颈酸痛。（1）按揉太阳穴：太阳
4、穴位颞部，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，双手拇指或中指分别放在额部两侧的太阳穴处，双手同时用力做对按揉动 2030 次。功效：清肝明目，通络止痛。日常生活中有头疼、头晕，或者是眼睛干涩、不适、眼睛流泪，还有就是有黑眼圈，都可以按摩太阳穴来缓解这些症状。（2）按揉风池穴：风池穴位在颈后方发际线两侧的凹陷地方。用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉 2030 次.功效：具有醒脑开窍，疏风清热，明目聪耳的作用。（3）按压肩井穴：肩井穴位于肩上，在大椎穴与肩峰端连线的中点上，以左（右）手中指食指和无名指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重按压 2030 次，两侧交替进行。功
5、效：活血通络，消肿止痛的功效。（4）按揉大椎穴：大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各 2030 次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通。（5）拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴 2030次。功效：解痉止痛，调和气血。主持人：腰腿痛的病人可以用哪些穴位进行保健治疗呢？薛爱荣：穴位按摩对腰腿痛有很好的疗效。能疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。下面
6、我给大家介绍几个穴位按摩缓解腰腿痛的方法。（1）揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，按揉 20-30 次。（2）揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开 1、5 寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉，按揉 20-30 次。（3）揉腰阳关穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。压揉 20-30 次。肾俞穴+命门穴+腰阳关穴，这一组穴位组合具有温补阳气，强腰健肾的功效！临床当中主要用于治疗肾阳虚衰、腰骶痛、下肢痿痹、遗精、阳痿、月经不
7、调等病症。（4）按揉委中穴：委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时按揉（用大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴。可舒筋活络、解痉止痛。按揉 20-30 次。（5）双手搓腰法：取站立位或坐位，双手从上往下来回搓腰部肌肉，达到微微发热做好，放松腰部肌肉彻底缓解疼痛。另外给大家介绍两个提高机体免疫力的保健穴，尤其是现在这个时期大家经常做一做对身体有非常大的帮助。1.足三里穴：在小腿前外侧，外膝眼下 3 寸，即外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指就是足三里穴。是一个强壮身心的重要穴位，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪等的作用。（1）按摩的方法：双
8、手同时轻轻用力按压足三里穴，以局部有酸胀感为佳。每次每穴按压 5-10 分钟，每分钟按压 1520 次，每天 1 次。（2）艾灸的方法：取艾条直接灸足三里穴，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。每次灸 1520 分钟，每天 1 次。2.关元穴：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下 3 寸。是人体功效最强大的补穴之一。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。（1）按摩的方法：拇指指腹或掌跟置于关元穴上，稍加压力按揉，以局部有酸胀感为佳。每次每穴按压 510 分钟，每分钟按压 1520 次。每天 1 次。（2）艾灸的方法：取艾条直接灸关元穴，以局部皮肤发红为度，每次灸 1520 分钟，每天 1 次。如果是脾胃虚寒的病人也可以采用隔姜灸的方法，生姜切片如一元硬币的大小和厚度，放在穴位上，把艾柱置于姜上灸，每次 5 到 8 柱，每天 1 次。今天给大家介绍的几个治疗颈腰痛的小妙招希望能够对大家有所帮助，如果还有你问也可以打电话咨询。主持人：关心薛主任今天的分享。