1、请照顾好自己陈彦芙2019 年 6 月，英国百岁老人亨利丹顿顺利完成了在美国密西西比州贝翰文大学舞蹈系的实习工作，随后又到各地教授芭蕾舞。截至目前，丹顿拥有健康的身体和聪慧的头脑，能独自生活、开车、使用智能手机、去世界各地旅行等。老人还自豪地说：“我喜欢工作，不想退休”不仅如此，这个芭蕾舞教练虽早已年逾百岁，很多年轻人却跟不上他的舞蹈节奏。那么，是什么让丹顿在如此高龄下还有这么好的身体，这么强的精力的？在 38 岁那年，丹顿感到颈部淋巴不舒服，结果被诊断为霍奇金淋巴瘤。当时医生告诉他：“这种病与遗传因素有关系，多发于青年，幸亏你的淋巴瘤被发现得早，否则侵害到血液就晚了。饮食上注意不要太单一，应
2、多样化”丹顿想起他的弟弟就是因这种病夺走了生命。眼下，厄运又降临到他自己身上，他不想认输：“我一定要把生命的方向盘操纵在自己手中，绝不能向病魔低头！”经过手术，丹顿各方面恢复得不错。也正是从那时开始，丹顿再没吃过红肉和家禽肉，成了一个地道的素食者。不过，丹顿认为，要想健康长寿只靠吃素食是不够的，关键是要保持积极、乐观的生活态度，照顾好自己。因此，丹顿对自己的日常生活做了一个合理的规划。在“饮食”方面照顾好自己。他每天要喝大量胡萝卜汁，吃新鲜果蔬、植物种子和坚果。少量食用奶酪和牛奶等乳制品，偶尔吃点黑巧克力，因为黑巧克力有抗氧化、抗衰老、保护皮肤的功效，但除此不吃其他甜食。而在“体育锻炼”方面，
3、丹顿有深入规划，他比较喜欢并一直坚持的是跳舞和游泳。这是因为跳舞既可以增加人的协调力、柔韧度，还可让人忘掉烦恼，使人的性格变得开朗起来，而游泳则是很好的有氧运动，可增强血管功能。爱运动的人自然注重自我保健。他每天起床前，都要给自己做一次深度按摩以刺激穴位，促进血液循环，时间约为一个小时。先从头皮开始，然后脖颈、肩膀、双臂、腿和脚，逐步向下移动。按摩每一个部位时他都要计数，并说这样有助于集中注意力，促进大脑功能活跃。另外，丹顿还用弹力带做拉伸运动。拉伸筋骨可以缓解腰酸背疼，改善身体机能。就这样，丹顿把自己照顾得还真不错，他已经有 10 年不看医生了。现在，丹顿每天除了教芭蕾舞，还写起了回忆录。他经常对前来“取经”的人说：“身体好才能继续做好芭蕾舞的教学工作。而好身体是上天賜的礼物，我要好好照顾它。”有很多媒体也对这位百岁老人充满了好奇：“您为什么能如此健康？”丹顿笑了笑说：“没什么稀奇的，只是我能照顾好自己罢了。”
