1、羽毛球教学中意外损伤预防策略傅丽兵【摘要】羽毛球运动损伤很多都是软组织损伤，以及表现在运动员的碗关节、膝关节、肘关节以及踝关节等关节扭伤，这些部位运动中动作最大，容易产生疲劳和损伤。针对高校羽毛球运动损伤的原因，采取有针对性的预防策略，高校羽毛球教学过程中需要注重这方面的教育和引导，加大场馆建设和场地基础设施建设，保障羽毛球教学质量，服务学生健康成长。【关键词】羽毛球教学;意外损伤;原因;预防羽毛球运动具有非常独特的运动魅力，不仅能够锻炼学生的体能，还能够强化学生的运动技巧，更能展示学生青春的活力，因此，深受广大高校大学生的青睐。然而，羽毛运动在促进学生锻炼身体的同时，也会出现各种意外;在让学
2、生享受各种运动快乐的时候，也可能因为意外损伤带来学生不同程度的生活影响和心理阴影。一、高校羽毛球运动学生出现意外损伤的原因分析（一）运动场地的影响羽毛球运动需要合适的场地，场地条件较差，必然给运动带来各种各样的不利。不仅影响学生的训练热情，还影响学生的锻炼效果，甚至会带来较为不同程度的运动损伤。由于很多高校的体育投入相对有限，运动场地建设质量不是很高，多是水泥地板。只有少数的办学实力较的高校会有较为先进的木地板，大部分高校的羽毛球运动场地都是水泥材料，水泥地板硬度高，弹性较差，很容易出现各种凸凹不平的情况。在这种情况下，学生参加羽毛球群中，很容易出现跌倒，出现不同程度的伤害，轻者出现皮肉伤，重
3、者骨折。（二）衣服穿着方面的影响很多学校体育课对学生的运动鞋有着一定的硬性要求，而对他们的衣服却没有过分强调。不少学生在运动时也多是重视鞋子，尤其是羽毛球运动，不少学生根本就没有考虑衣服是否适合运动。过于紧身的衣服束缚运动员能力的施展，过重的衣服也让学生在运动中消耗更多的能量，也不能保障身体足够的灵活度。且不合适的衣服影响运动能力的发挥，造成他们的关节运动受阻，造成关节扭伤或者跌倒损伤。（三）天气原因给运动带来的影响羽毛球是一种室内室外都适宜的运动，高校大学生参与羽毛球运动更多是在室外，且不少学生羽毛球运动时没有过多考虑天气的影响。恶劣天气不仅影响羽毛球的飞行轨迹，影响运动的判断，给运动带来很
4、大的障碍，而且，不少学生在运动中，为了克服天气的影响，必然在运动中做出各种超常规的动作，很容易导致各种意外，造成韧带或者肌肉拉伤，关节扭伤，甚至严重的后果。（四）热身动作没有完成到位任何一项运动都必须做好必要的热身运动，让身体的各个组织得到一定的锻炼，让血液流畅起来，能量供给释放出来，关节润滑到位，让身体适应运动的需要。常规的体育教学，教师一般都会引导学生做必要的热身。但是，很多教师并没有给学生讲清楚热身的意义，学生也就没有足够的认识。尤其是学生自主运动时，根本就没有做热身运动，迅速进入剧烈运动状态，身体不能适应，造成肌肉或者韧带的损伤，甚至关节伤。（五）羽毛球运动技术欠佳羽毛球适合所有人运动
5、，但是，需要掌握一定的动作要求，掌握必要的技巧，这不仅是参与与运动的必要前提，也是保障身体安全的重要基石。很多学生学生的羽毛球运动都是无师自通或者相互学习，尤其是在体育教学中不能掌握一些关键动作。这些动作不仅是运动获胜的关键，也有不少是避免运动损伤的重要保障。由于很多学生在这方面欠缺，不规范的动作很容易造成各种意外，加上上述等方面的因素的叠加，学生经常出现不同程度的运动损伤。二、羽毛球运动中预防运损伤的有效策略分析（一）做好教育宣传，强化学生认识运动和损伤经常联系在一起，健身和预防必须始终保持统一，强化学生的健身意识，养成良好的运动习惯，培养学生的羽毛球运动热情，也要做好各种健康教育，强化学生
6、的安全意识。从调查来看，大部分学生的运动损伤都是因为缺乏必要的安全意识，没有相应的预防准备。很多学生都认为羽毛球运动没有过多的身体接触，不会进行直接的身体碰撞，也就不容易产生各种损伤。实际上，羽毛球运动需要消耗的能量非常大，瞬间的爆发力非常强，在运动中给肌肉、韧带、关节的冲击都非常大。一定要强化学生的安全意识，矫正他们对羽毛球运动的认知，强化损伤预防教育引导，让学生注重运动着装，自觉做好各种热身，养成良好的运动习惯。（二）让学生学会选择场地，高校加大体育基础设施建设随着我国高校进一步加大投入，强化体育基础设施建设，要对运动场地进行更好地修正，提升运动场地的等级。做好室内羽毛球场馆建设的同时，加
7、大对室外场地的完善，水泥地运动场地，需要做好修复凭着平整工作。很多高校室外羽毛球场地年久失修，维护不到位，出现了各种凸凹不同地方，这些会学生运动带来极大的安全隐患。室内场地尽量选择木质地板，或者更高级别的地面，不仅减少各种直接的跌倒损伤，还能很好地保护学生的各个关节冲击。学生要有足够的安全意识，注重场地的选择，尽量选择条件更好的场地，运动之前对场地做场地的综合判断，确定是否适合体育运动，运动中那些地方一定要留心，做好必要的思想心理准备。（三）强化专业技能强化，做好伤害预防和自我救治强化学生的运动技能，让学生真正掌握羽毛球动作技术要领，提升学生的运动技能，更强化他们的安全保障。教师针对学生运动实
8、际，确定一些与学生运动和安全防护有关的重点和难点技巧，做好反复训练，让学生真正动作到位，技术过硬，切实提高学生的羽毛球技能，服务他们的终身学习。对一些重要的动作要求，教师还要反复测试，并根据运动实际，做好相应的模拟演练，不仅让学生掌握技巧，更能够让学生真正理解这些动作对于意外损伤的重要关系。无论怎样的技术，都不可能完全避免各种意外，让学生掌握预防和自我防护与救治的方法，再给他们加上一个安全保险。总之，羽毛球教学重视学生技能，也要重视意外损伤预防，让学生安全运动，才能保障教学质量，才能实现体育的根本目的。教学中需要结合学生实际，选择更为有效的方法策略，讓学生真正学会自我防护，最大限度地减少各种意外损伤，保障学生健康。参考文献：1于英，杨帅.羽毛球运动损伤及预防措施J.体育世界：学术版，2018（10）：177-178.2李舒.谈羽毛球运动常见损伤及其预防对策J.才智.2018（30）：220.
